人要控制自己的人生，就从理解自己的大脑开始

有一段时间没写作了，因为我在更新、重置自己的大脑意识，焕然一新到最优化的自己。

今天，把我的所获，分享给大家。

人的身心健康，是一个实体的2个维度，看得见的身，和看不见的意识，同样重要。

从出生到现在，我们的身，在不断变化，体现出来，你在不断地换新衣服，由此得体。

然而，思想、精神的层面，在大约30岁形成既定的意识模式后，人就基本不变了。

罗曼罗兰说:“大部分人在二三十岁就已经死了，因为过了这个年纪他们只是自己的影子，往后余生都是在模仿中度过，日复一日，更机械更装腔作势地重复他们在有生之年的所作所为、所思所想、所爱所恨。”

大多数人，30岁以后，就不更新自己的思维模式，所以，往后的日子，只是重复而已。

我30几岁的时候，每天可以5点起床，写完一篇文章，再像别人一样，开始一天的工作。

过了40岁，慢慢开始感到，有点吃力。我在想，是自己松散、懒惰了吗？还是对写作失去了激情，变得像完成任务一样？

一次偶然的机会，看到科比的一个视频。

他说，有一次比赛，他打得很烂。可平时他都是沉浸式训练，不是技术的原因导致的。

通过反思，他突然意识到，自己不再是21岁的小伙子了，可能与自己睡眠质量差有关。

于是，他通过改善睡眠，每天早上起床时，花10-15分钟的时间冥想，让自己进入深深的定静，聆听内在直觉，以此，来提高比赛发挥水平。

从中，我受到的启发是：是啊，我现在40+，不再有30多岁的体能和动能，不是我变懒，而是身心在变化了。

于是，我调整自己的作息，把每天5点起床，设置成2个起床时间。

一个是6点。闹钟响的时候，如果我感觉自己睡饱了，精神很好，我就起床。

一个是7点。如果6点闹钟响的时候，我很困，没睡够，我会关掉闹钟，多睡一个小时。

起床时间不能再晚了，因为根据《黄帝内经》讲，人的阳气，是从寅、卯开始生发，辰时到达旺盛，午时到达顶峰。

早上的时间，本来是阳气生发的，你睡懒觉的话，睡得越多，精神就越困，因为阳气发动不起来。

我调整自己的作息以后，精气神，又慢慢回来了。

我们的大脑，只要醒着，就会有很多想法、很多声音，萦绕不绝。其实，大部分都是噪音，可以清除的。

方法，就是清静。

西方人叫：冥想。我们说，是清静。

每天清晨，起床以后，不要第一时间打开手机，打开电视，影音的东西，会让人的头脑更躁动。

抽出10-15分钟的时间，放空自己，清静下来，什么都不想。

小鸟通常5点多，就开始觅食，它们发出的鸟鸣很悦耳，鸟鸣山更幽，人心更清静。

大脑得到清静、放松的时候，直觉的意识灵感，会自然浮现。当然，各种思想也会浮现，观照即可，不用跟随。

我对自己意识的重置，最大的变化，就是从“太难了，我很难”，变成“我如何做到？”

脑神经科学家说，你一旦对自己说“事情太难了，我做不到”，大脑就会执行你的指令，自动关闭。

如果，你对自己说“我如何做到”，大脑就会打开思路，你会源源不断地找到解决的方法。

人要控制自己的人生，就从理解自己的大脑开始。知己知彼，百战不殆。