广东
春夏季节，咳嗽就像是个难缠的客人，很多人都没能逃过它的困扰，尤其是到了夜晚，反反复复的咳嗽让人睡不好觉，真是难受极了。
咳嗽，其实是身体的保护机制
我们咳嗽的时候，其实是身体在发出信号，通过咳嗽把呼吸道里的痰液和有害物质排出去。
那么，咳嗽痰多的时候该怎么办呢？
可以试试轻轻拍背来排痰，还要注意保持室内空气湿润，多喝水或者喝点粥类的流质食物也有助于排痰。
中医黎同明医生认为，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，也就是说，除了肺以外，心、肝、脾、肾等都可能导致咳嗽。
常见的咳嗽类型有：
1.风寒咳嗽：头痛、恶寒轻热、无汗、鼻塞、流清涕、打喷嚏、咽痒，咳嗽痰稀色白，舌苔薄白。
2.风热咳嗽：头痛、恶风发热、汗出、口渴、咽干、咽痛，鼻流黄涕，痰黄而稠，咳痰不爽，舌苔薄黄。
3.肺燥咳嗽：头痛、发热、口鼻发干，咽痒、干痛，干咳无痰，或痰少而黏不易咯出，舌尖红，舌质干而少津液。
一般来说，外感咳嗽以风热咳嗽较为常见，有些外感初期可能表现为风寒咳嗽，但后期多数会合并热症。而咳嗽时间较长或者体质阴虚的人在感冒时可能会表现为肺燥咳嗽。
预防咳嗽，从饮食做起
黎同明医生建议，严格控制饮食，这是最重要的方面。俗话说的“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，还是有道理的。
像鱼、虾、蟹和肥肉等油腻食物，可能会助湿生痰，还有可能引起过敏反应，加重病情。而辣椒、胡椒、生姜等辛辣食物，对呼吸道有刺激作用，会使咳嗽加重，也要尽量避免。
而新鲜蔬菜如青菜、胡萝卜、西红柿等，能提供多种维生素和无机盐，有利于身体代谢功能的恢复。
5种“天然止咳药”食材
咳嗽让人难受？黎同明医生建议，可以试试以下5种纯天然、家里常见的止咳食材哦！
1.罗汉果：清热止咳
2.青橄榄：润燥止咳
3.陈皮：理气消炎
4.白萝卜：消食化痰
5.枇杷叶：止咳和胃
以上食材，可以根据自己的实际情况来选择泡茶喝，有助于缓解咳嗽症状，让喉咙舒爽又清亮。
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