悄悄偷走寿命的4种行为你占多少？想健康高寿，做好6件事

高寿，是人们一生所追寻的最珍贵的资产。不管年纪大小，我们都想要健康而充实地生活，并且享有长久的快乐。但是，很多人在寻求更长久的生命过程中，却在不知不觉中“偷走”了自己的生命。本文将探索这四种悄然“偷走”人的生活习惯，并提出六种能帮你守护珍贵生活的有效方法。

一、4个动作无声无息地“偷走”人的一生，你有多少？

在我们每天的生活中，有很多事情已经悄然地“偷走”了我们的生命，它们对我们的身体和生命造成了不利的后果。本文将对这四种行动进行更深入的研究，并探索每一个参与者所处的情境。

不卫生和营养不足：不良的饮食方式，例如高糖分，高盐，高脂，少吃蔬果，少吃平衡的营养，都会降低高寿的几率。当今社会，由于人们的饮食习惯，人们更喜欢吃方便、易消化的、含有大量有害物质的食品。同时，如果缺乏足够的食物，也会引起许多疾病，如肥胖，心血管疾病，糖尿病以及一些肿瘤。所以，我们要注意自身的膳食，并且尽力改进，才能保证摄取平衡的营养。

缺少运动和长期的静坐：缺少运动和长期的静坐也会夺走你的生命。随着技术的发展，人们的工作习惯逐渐向“久坐”方向发展，比如在办公室待上一段时间或者是接触一些电器。长时间的不活动会引起一些身体方面的问题，如肌肉萎缩，心血管疾病，代谢失调，以及肥胖。缺少运动也会引起机体机能减退、抵抗力降低以及精神疾病。所以，要多参加身体活动，坚持适量的有氧和强度练习，尽量不要久坐。不良的生活习性及心理紧张。不好的生活方式以及心理上的紧张也会窃取人的生命。抽烟和酗酒是一种普遍的生活方式，与心血管、癌症、呼吸道等疾病有关。长时间的紧张和消极的情绪也会引起身心方面的问题。所以，我们要努力戒烟，少喝酒，并且要学习如何处理压力，以维持一个好的心态。

作息不规律，睡眠不足：

不合理的作息以及缺少足够的睡眠都会导致高寿。作息不规律，经常熬夜，缺乏充足的睡眠都会妨碍人体的自愈和复原能力。如果缺乏足够的睡眠，将会导致免疫力下降，代谢紊乱，心理疾病以及认知能力下降。所以，要养成有规律的作息，保证每日有足够的睡眠时间，营造一个舒适的睡觉氛围。

二、记住这六点，就能让你离高寿更近一步

每天补充它：

随着年龄增长与长期磨损，关节和骨骼都会逐渐变脆弱之后退化恶变，随之而来的就是产生各种骨骼和关节问题，开始可能只表现为四肢不适轻微酸痛，若不管不顾则会导致磨损退化加剧，可能平时行走不小心摔一跤都有可能碎裂瘫痪，想出门散步交友更是难上加难，发展到最后生活起居都成问题，如果不想成为儿女的负担和安度晚年的话，建议中老年时期就要开始进行保养维护，我们每天可以多补充固宜节肽来养护关节增强骨骼，固宜节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化与不适，且能促进关节骨骼的恢复，同时还可以清除关节腔的有害垃圾物质，而软骨素可以刺激增加骨骼密度，减少骨质增生或骨折发生，碳酸钙则会促进关节再建，有助于保护关节软骨减少摩擦，从而增强关节功能和减轻疼痛感。长期补充固宜节肽能有效改善和缓解各类关节与骨骼问题，同时生活中还需保持每天摄入一定量的肉蛋奶等蛋白质和蔬菜，这样配合养护才能更好保护关节与骨骼，晚年幸福。

参加体育运动：

有规律的身体运动是高寿的关键。要根据个人情况进行适当的锻炼，如：快走，跑步，游泳等，以及举重，瑜伽等。一周最少150分钟适度的心肺锻炼或者75分钟的高强度心肺锻炼加上全身肌肉锻炼。坚持体育锻炼能促进心血管健康，增强肌肉和骨头的力量，增加机体的新陈代谢速度。

保健体重控制：

保持良好的身体素质是延高寿命的关键。要控制好自己的重量，不要太胖，也不要太瘦。通过合理的膳食和运动达到合理的减肥效果。假如您有肥胖的问题，请向专家咨询，建立一个适当的减肥或减肥方案。

不抽烟，不喝酒：

抽烟和喝酒过度会严重地损害身体的健康和高寿。吸烟是人们做出的最重大的健康决策，它能大大降低癌症，心血管疾病，呼吸道疾病的发病率。假如您是一个烟民，请设法停止吸烟，并向专家咨询如何放弃吸烟。还有，喝酒要控制，女人一天喝一次，男人一天两次。

缓解紧张情绪，维持精神卫生：

长时间的紧张和消极的情感都会损害身体的健康和高寿。找到缓解紧张的有效途径，例如：保持良好的生活方式，运动，放松技巧，以及精神咨询。在社会上发展出一个很好的人际关系和支援体系，经常和亲戚朋友联络，参加一些社会组织的活动来增进精神卫生。