春分快到了, 一年里调节“阴阳平衡”的黄金季节, 建议做到4点

经常听人说时光如流水，这日子过得可真快，不知不觉又要迎来今年的第四个节气“春分”了。春风既是春季的中分点，也是昼夜寒暑均衡的中分点。春分后，北半球气温变暖，雨水丰沛，日照阳光增多，这个时候春意盎然，一片生机勃勃。

春分时节阴阳均衡，这也是一年之中调节“阴阳平衡”的黄金季节，建议大家做到以下4点：

第一点：饮食宜平补

到了“春分”时节，人们在饮食中一定要注意忌大寒大热，尽量保持中和，平补可以维持脏腑功能，调整体质偏颇，达到阴阳平补的效果。

首先要少食酸，因为酸性收敛会抑制体内肝气生发；其次要多吃一些芽类食物，帮助顺应春季的升发之气；然后可以多食甘，比如大枣、胡萝卜、黄豆等食物，可以助脾健运；还有多服用补阳气而不燥热的食物，比如大家所熟悉的糯米、红豆、山药、薏米、白扁豆、芡实等。

红豆、薏米、芡实、山药这些食材，既是美味的食物，又有着丰富的药用价值。老一辈人深知它们的益处，因此常常将它们巧妙地搭配在一起，烹饪出各种美味的佳肴。

红豆，象征着爱情与相思，它含有丰富的铁元素，有助于补血养颜。薏米，有着“世界禾本科植物之王”的美誉，不仅口感独特，而且具有健脾利湿的功效。芡实，被誉为“水中人参”，可以补脾止泻，益肾固精。而山药，更是被誉为“食物药”，它既能补脾胃，又能益肺肾。

将这几种食材烘干碾成粉，制作成红豆薏米山药粉。这种粉既可以当作早餐食用，也可以作为下午茶的点心。将粉末冲入热水中搅拌均匀，一碗营养丰富的红豆薏米山药糊就做好了。它既方便快捷又美味可口，是许多忙碌的都市人选择的健康早餐。

第二点：常拍肘窝

春风时节阳气生发，气候也由寒变暖，身体积累了一个冬天的火热之气，在这个时节开始散发。而人体肘窝是一个经络密集的部位，到了春风时节，可以多拍打肘窝，帮助排出多余的心肺之火，促进气血循环，释放体内的多余热量和毒素。

拍打肘窝的方法也比较简单，在自己家里就能每天坚持。一只手臂伸直，用另一只手的手掌有节奏地拍打肘窝处，连续拍打10分钟，拍完左边再拍右边，每周可以拍打一到两次。

第三点：睡眠规律

春风时节，气温慢慢变暖，白天会变长，这个时候养生，睡眠方面要保持规律，坚持“晚睡早起”的习惯。

当然，这里所说的晚睡并不是说越晚越好，更不能熬夜，对于一个正常的成年人来说，晚上超过11点入睡就是晚睡了，所以，想要睡好觉，每晚11点前要进入睡眠状态。

早起也并不是要特别早，古代中医认为早起也不要比鸡鸣更早，也就是说每天早上不要在5点之前起床，最好在6点后再起床。

早上起床之后，可以到户外散步、慢跑，也可以去打太极拳、练八段锦，这样可以让身体中的气血流通起来，通经活络，有助于调和阴阳平衡，还能与“春生”之机相适应。中午可以适当午睡一会，时间不要太长，大约30分钟就可以了。春分过后每天午睡半小时，可以恢复体力，平衡身体阴阳之气。

第四点：调节情志

春风时节，气温乍暖还寒，早晚温差比较大，这个时节人体阴阳失衡，容易诱发胃肠道疾病。同时，春风后，人体激素分泌旺盛，体内激素保持在活跃的状态，这时候一定要调节好心态，让自己保持平和乐观的情绪。

春天保持好的情绪，可以使得肝气调达，起到调节身体阴阳平衡，促进整体健康的作用。

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