左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤胃？医生：还有一种睡姿能让人送命

前段时间，25岁的郑先生参加了一场饭局。聚会结束之后，醉酒的郑先生被同事带回了宿舍。等到第二天，别人才发现郑先生宿舍床上的枕头边、地板都有呕吐物，房间里气味酸臭。仰卧在床上的郑先生已经去世了。

事后经过尸检，法医通过血液中的酒精浓度、眼结膜出血点，嘴唇和指甲发紫等信息，确认郑先生的死因是酒后吸入性窒息。

原来，当天晚上将郑先生送到宿舍的同事只是把他平放到了床上之后，随后就直接离开了。喝醉了的人容易呕吐，此时喉咙的肌肉松弛，吞咽反射减弱，不省人事的郑先生仰卧躺在床上，呕吐物反流到了气管，导致他窒息而死。

如果当初同事能让他吐干净胃内容物再睡，或者先解开领带、衣扣、裤带以此保持呼吸道畅通，然后让他侧卧睡的话，可能就不会发现这样的悲剧。

所以说错误的睡姿对我们身体的影响可以说是太大了。往小了说，睡姿会影响睡眠质量。往大了说，睡觉姿势不对能把人的身体全毁了、送进医院、甚至还能送命！

仰卧、侧卧、俯卧哪一种姿势更好？

仰卧

对于普通人来说，仰卧睡姿能使颈部和脊椎保持一个舒服的状态，有助于缓解腰背的疼痛，同时还能防止脸部直接接触到布满细菌、螨虫的被褥表面。

对于脑梗塞的病人来说，仰卧的睡姿是很好的。因为这样睡不会影响到颈部的血液循环，从而减少脑梗死的几率。这种睡姿对于肺气肿患者来说也能让使呼吸更加顺畅。

左侧卧

有一种说法是左侧卧能伤“心”，增加心脏病患病风险。这是真的吗？其实长时间的左侧卧睡姿，在一定程度上是会对心脏造成压迫的。但是，没有证据显示它与心脏病发作有关。

对于孕妇来说，左侧卧睡姿可以说是益处多多。因为这种睡姿能够在一定程度上减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足。

右侧卧

有一种说法是右侧卧睡姿虽然不会压迫到心脏，但很伤胃。其实这个说法不太准确。首先，对于心脏病患者来说，右侧卧睡姿是可以避免增加心脏压力的。但是这个睡姿并不适合胃食管反流患者。

受胃部的生理结构影响，我们靠右侧躺着睡觉的时候，食物和部分胃液就会积聚在胃底的穹窿部位，食管的酸暴露时间就会相对更长。所以美国的胃食管反流疾病的诊疗指南就提出，针对胃食管反流患者而言，除了在入睡前适当抬高床头以外，左侧卧睡比右侧卧睡能显著减少食管酸暴露时间，夜间反酸、胃灼热等症状也能得到改善。

俯卧

我们的身体由七根椎骨组成，我们的头可以朝多个方向转动。但若是用俯卧的睡姿时，我们头部只能向一侧倾斜，颈椎长时间处于旋转状态，颈椎关节、周围的肌肉、韧带被过度的拉伸和压迫，容易出现颈部疼痛、酸胀的情况。长期趴着睡，容易诱发各种慢性颈椎病，还会间接导致慢性腰部疼痛。

此外，这么趴着睡还会影响呼吸。当我们的胸腔紧紧贴在床垫时，肺部的正常扩张空间就受到了进一步限制，容易呼吸不畅。

那有没有人适合偶尔趴着睡呢？其实，患有脊柱疾病的人群就比较适合偶尔趴着睡。因为这这种睡姿能帮助他们放松背部肌肉并减轻脊椎的牵拉、压迫，缓解痛苦。

这两种特殊睡姿，很多人都爱，但可能会进医院

投降式睡姿

什么叫投降式睡姿，就是仰卧睡觉的时候，双手高举过头时，看起来就像投降一样。长期这么睡，就有可能发生肌肉缺血损伤的情况。

冈上肌是人体肩部的一块重要肌肉。如果我们一整晚都用投降式睡姿，使手臂长时间处于上抬状态的话，冈上肌受到压迫，影响供血。时间久了，就可能出现双肩酸痛，肩部外展、外旋受限、肌肉麻木的情况。

那么该如何解决呢？首先尽量避免这种投降式睡姿，手臂放在身体两侧来睡。实在改不过来的话，也可以用枕头支撑手臂，减轻压迫。

侧趴高抬腿式睡姿

在我们侧躺的时候，脊椎受力约为我们自身体重的75%。而当我们仰卧的时候，脊椎受力仅为我们自身体重的25%。结果我们还把腿抬起来，扭得跟个麻花一样。

这种肩膀倾斜、双腿交叉的睡姿会让上半身的全部重量几乎都压迫在颈椎、肩胛上，迫使我们整条脊柱向左、向右明显弯曲。长期这么睡的话，很容易出现脊柱侧弯的情况。

脊柱侧弯在短时间内能压迫到气管，引起胸闷、背疼的结果。长期如此的话，发生高低肩的概率就更大了。如果是还处在成长发育期的孩子们脊柱侧弯、每个月扭曲度逐渐增加的话，可能几年后就达到手术指标了！

那么对于有心肺疾病、呼吸不畅的人群来说呢？那就是在给心脏“上刑”啊！这类人群的心脏收缩、舒张本来就是有问题的。侧趴的姿势会进一步压迫到前胸，挤压胸腔的活动空间，加大心肺的负担。

Dr.X说

什么睡姿睡久了，都不好。最好的方式就是换着睡姿睡，以平躺仰睡为主就行。