怎么走出一个讨厌的人带来的阴影？

江西赣州的子琳同学叙述:本人24岁，刚毕业女研究生一枚。

大一的时候，我上一门选修课，要求5-6人一组。我和两个女闺蜜乐乐、萱萱（我们三人都不同班）一组，我们三个都是你情我愿的，可是人数不够想拉人，我就问坐乐乐前面的男生 Z （和我同班，和我关系不熟，和乐乐、萱萱不认识）要不要和我们三个一组， Z 不但拒绝，从那时起我的噩梦就开始了， Z 拉黑了我微信，在 B 站动态挂我，到处说我坏话，颠倒是非抹黑我。我之前没有做过任何对不起 Z 的事情。

我已经释怀了 Z 这个人，也开启了新生活，交到了更多的朋友，可他给我带来的阴影就是，我在社交时没有勇气提出，害怕再一次被拒绝，与其说是害怕被拒绝，不如说是对方拒绝我后就开始讨厌我。
我也拒绝过别人，但我也不至于到拉黑的地步，我拒绝别人的时候还是给人台阶下的，至少能说开，好聚好散。
情感解答:能够感受到你在大一时遇到的困境和挫感，这段经历给你留下了不愉快的记忆，并对你的社交互动产生了一定的影响。遭遇拒绝和恶意是很痛苦的，特别是当我们并没有做出任何伤害对方的行为。这样的经历可能会导致我们对社交互动感到害怕和不安。
首先，你特别值得学习的地方是，因为你能够以积极的态度面对这段经历，并且放下了与 Z 之间的纠纷，展开了新的生活，并结交了更多的朋友。这种积极的心态对于你社交发展至关重要。同时，我也可以理解你在社交互动中失去了一些自信，担心再次面临拒绝和被讨厌的情况。

在遭受拒绝和不公平对待后，我们常常对人际关系感到更加敏感和脆弱。这种负面经历可能对我们的自尊心和自信心造成影响。重要的是要明白，这并不是你个人的问题，而是对方选择以这种方式对待你。无论何时遭遇类似的情况，我们可以试着去思考，我们虽然不能控制别人的行为，但我们可以选择如何回应和处理这些情况。
建立健康的人际关系需要时间和努力，如果你感到担忧和不安，那么可以尝试逐渐建立和扩大自己的社交圈子。与可以信任和支持你的人分享你的感受，并寻求他们的建议或支持。在与他人交往时，每个人都有自己的选择权，无论是在拒绝还是被拒绝时，都保持尊重和理解。

最重要的是，要相信自己的价值和能力。拒绝并不代表你个人的价值，只是说明别人对你的期望不同而已。通过与积极乐观的人相处，你会渐渐恢复自信并克服对拒绝的恐惧。要记住，每个人都有自己的特点和喜好，并不是每个人都会喜欢或接受我们。接纳自己，珍惜那些真正欣赏你的人，并与他们建立深厚的友谊。
这件事情从此对你造成了阴影，让你在社交时不敢向人寻求帮助

自己对别人一个并无恶意的请求，结果招来别人的恶意回应，确实是令人很难受的，可能会让人去向自我否定，以及对他人的不信任
我们来讨论一下那个男孩为什么那个反应，当时那个场景是哪里让他感觉受到了伤害，是不是让他想起了儿时的伤痛记忆呢？于是他出现了移情，把以前对别人的敌意转移到了你的身上呢

你目前对社交的这种恐惧可以用脱敏法来治疗，也就是一步一步的先从自己身边的人，朋友，熟人开始寻求帮助，心里感受到了一些被肯定以后，你可以去慢慢的寻找陌生人的帮助，一步一步的让自己从这种记忆中跳出来。

希望我的回答能够帮助到你，期待你更多的回复，祝你与人社交越来越开心自如！重新变成那个阳光的女孩。