北京
在这艳阳普照的夏季，其最大的特点就是气温高、湿度高，地热蒸腾，天地之气上下交合，万物生长繁茂，争芳斗艳。由于这个季节对生灵万物的发育成长十分有利，我们在这个时节更应重视养生，应根据不同节气特点，有针对性地进行保养，使体内积蓄充足的阳气，以提高抗病能力。
立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。在天气炎热的时候，心里会有莫名的烦躁，人也会变得暴躁易怒喜欢发脾气，这就是气温过高导致心火过旺所致，也是中医“心主神明”的表现。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可以通过神经—内分泌—免疫系统来互相联系、互相影响。所以，情绪波动起伏与机体的免疫功能降低以及疾病的发生都是有关系的。特别是老年人，由生气发火引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死的情况并不少见。所以，立夏要养心，就要做到以下几点：
1、 情志方面
精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。
2、 饮食方面
立夏以后天气渐热，人容易心火过旺，应多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，少吃油腻和刺激性较大的食物，否则易造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。还应该多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等对“养心”有好处的食品。夏季易中毒，所以要注意饮食卫生，并且不要食用变质食物。
3、 生活起居方面
立夏以后虽然天气渐热，但毕竟还没到伏天酷热之时，所以不要急于换上单薄的衣服，晚上睡觉也不要盖得过少，以免夜里受寒感冒。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病发作。
四季养生小贴士
进入夏季以后，昼长夜短，人们一般都会睡得比较晚，睡觉时间就会相应缩短，导致睡眠不足，所以要增加午休。其实，即使工作再繁忙，中午不能午休的人，也应该抽出10分钟左右闭目养神一下，这对恢复精神和体力都是很好的。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
内容摘自《四季养生全书》，主编：冯若
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