“一阴一阳之谓道”——男性与女性日常应如何养阳护阳 ?

一阴一阳之谓道

众所周知，男性与女性的生理结构不同，身体体质、体能差别较大。按阴阳学说划分，男性为“阳”、女性为“阴”；雄性为“阳”，雌性为“阴”；阴阳交合，万物化生。自然界与人类社会的传承发展都遵循着朴素的规律，老子把这朴素的规律称其为“道”，他告诉我们“万物负阴而抱阳，冲气以为和”。

男女不仅胸部和生殖系统有差异，其大脑、心脏、肠胃、皮肤等诸多器官都不尽相同。相比男性而言，女性的六大系统：免疫系统、心脏系统、运动系统、神经系统、消化系统、骨骼系统较之男性更脆弱。例如，女性的免疫系统易大起大落，她们虽然寿命普遍要比男性高，但却更容易罹患红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等疑难杂症。尤其在扶阳护阳养阳这个问题上，男、女的确是有区别、各有侧重的。

中医学的根基是阴阳五行，是千百年来中国人治病养生的核心理论。只有懂阴阳，你才会知道身体气血经络和疾病发生、发展的规律，才会知道怎么去调理身体，怎么去治疗疾病。有人曾总结了这么一句话，叫“治病不懂阴阳，患者离不开床；养生不懂阴阳，病了实在冤枉”。我们抓住“阴阳”这个核心，也就找到打开健康的密码。

实际上人们日常生活中也要懂得“阴阳”变化，学会运用“阴阳”理论养生保健。比如说，有的人阴虚了，这是喝水少了，而自己却还浑然不知。一听“虚了”就开始鹿茸、人参的一通乱补。钱花了是小事，本末倒置把身体吃出病了，那真叫追悔莫及、得不偿失。

从古到今，扶阳固本一直都是人类的健康长寿之本，对男性尤为重要。男性的阳气越足，身体就会越强壮，精力也会越充沛。男性若是阳气不足，比女性所受到的伤害要大得多，还会影响到男性的肾脏功能，直接影响性生活质量和生育。所以，阳气是男性养护脏腑器官的固表之气，扶阳固本是男性一生的重要任务。

阳气对男性很重要，对女性也很重要。女性阳气充足，体内的氧气就足，精力会很充沛，皮肤光滑有弹性，精神面貌会很好。所以，护好阳气对男女两性都很重要。

不做六件“吸阳”的事：

1. 长期熬夜

经常熬夜的人容易导致阳气不足或阳气的透支，会使身体出现许多问题，如皮肤问题、记忆力下降、神经衰弱、睡眠障碍、肝肾功能不佳等。

2. 吸烟酗酒

吸烟酗酒是阳气的一大杀手。吸烟有害健康，而酗酒对身体健康也不好。经常吸烟酗酒，会让身体内的毒素变多，血液质量下降，身体的免疫力也会跟着降低。

3. 爱吃寒凉食物

有些人经常喜欢吃一些比较寒凉的食物，如冷冻食物、冷冻饮料、凉拌菜、凉性水果等。人若在日常饮食中经常吃寒凉食物，损害的不单是肠胃、脾脏，更会促使肠胃中的阳气呆滞，不能正常运转，久而久之，身体的抵抗力和免疫力就会大大地下降，对身体健康会很不利。

4. 久坐不动

现在有许多人工作坐在办公室里看电脑，久坐不动。有的因工作压力大、时间紧，没时间去做运动，导致身体血液循环变慢，也会降低身体的抵抗力并让代谢功能受损。

5. 经期洗头洗澡

俗话说“病从寒中来，根从湿中祛”。女性大多体寒，特别是在月经期间，由于自身的抵抗力和免疫力比较低，且身体也会比较虚弱。女性若在月经期间经常洗头洗澡，又不能及时吹干擦干，则很容易导致湿气入体，不仅会引发宫寒，还会导致体内阳气流失。女性体内阳气不足，会出现各种疾病，身体的整体素质会严重下降，还会加速女性的衰老。

6. 洗澡水过热

男性为了减缓疲劳和压力，喜欢用较热的水洗澡泡澡。热水泡澡的确可让体内血液加速流动，让身体马上放松，但过热的水温洗澡泡澡，会降低男性体内精气的活力，也会耗损阳气。男性缓解疲劳的有效方式，可通过热水泡脚来促进血液循环，缓解身体的疲劳，而不必把洗澡水调得过热，以免耗损自身的阳气。

男性与女性应如何养阳护阳？

日常生活中，人们除了要改正不良生活习惯外，男性女性还要注意以下一些生活细节：

1. 对女性而言 :

（1）洗头发要选对时间。女性一般都比较讲卫生爱干净，许多人会选择天天洗头发，让自己的头发变得更加飘柔顺滑，有助于提升女性的魅力。但洗头发选对时间很重要，时间不对，是非常耗损阳气的。如若经常选择在早上 7点左右或晚上 10 点后洗头发，则会严重影响体内阳气的留存。这是因为，早晨起床后是阳气生发的时间，这个时候洗头发，会将体内该生发的阳气浇灭。晚上 10 点后，人体阳气本身就比较弱，这时洗头发，会导致大量的阳气流失，影响身体健康。

（2）要控制不良情绪。女性若是不能自行调节自己情绪，则会影响身体的血液循环和内环境的正常运转，加速体内阳气的流失。

（3）习惯性熬夜。日常生活中，有许多女性都习惯于熬夜，导致体内的器官免疫力下降，皮肤也会变得越来越差，甚至还会加速女性的衰老，影响到女性的生育能力。

（4）沉溺于手机。有些女性朋友非常喜欢玩手机，甚至玩手机成瘾，但玩手机的时间太久，就会影响睡眠质量，降低眼睛视力。

2. 对男性而言 :

古人认为，男性身上的魅力是来自他们的阳刚之气。如果男性身上的阳气缺乏了，不仅仅会让别人觉得他有些“娘”，更重要的是会对身体带来伤害。实际上，一旦男性身体里的阳气缺乏的话，湿气就会慢慢地入侵到人体各个部位，挤跑体内的阳气，对身体造成伤害。

现代生活节奏快，许多男性的生活也随之变得凑合起来，对身体不讲究，经常会做一些伤害阳气的事。男性要想身体强壮，更有男人味，以下 5 件耗损阳气的事，最好要克服，否则将肾伤透了再后悔就晚了。

（1）爱食寒凉食物。相对女性而言，男性似乎更喜欢吃寒凉的食物，即使是在严寒的冬天，也会经常喝凉水、吃冷饮。但寒凉食物和人体的体温相差太大，会刺激身体的正常新陈代谢，尤其是肠胃，更容易受到损伤。而且寒凉食物进入体内后会对体内的阳气造成损害，会打破原来体内的阴阳平衡，还会对身体的抵抗力造成很大的伤害。

（2）熬夜。熬夜是一种非常耗损阳气的行为。因为熬夜会让体内的内分泌失调，这样身体里的气血就会受到损伤，且会很难恢复，久而久之，就会影响身体健康。

（3）久坐不起、爱憋尿。现在大部分人上班都是坐着，且男性比女性更能憋尿，经常在座位上一坐很久都不起来。殊不知，当人长期坐在座位上的时候，腿部的血液循环就会变慢，这样血液中的废弃物和毒素、垃圾等都会堆积在血管里不能及时地排出体外，易导致静脉曲张、发胖等，会耗损体内的阳气，影响身体健康。

（4）性生活不节制。现在的年轻男性思想开放，不管结婚与否，许多男性在性生活上都不够节制，经常纵欲过度。保养阳气（精气），就要注意降低房事的频率。

（5）运动不当。俗话说“动则生阳”，不少男性以为只要多运动就能提升体内的阳气，其实这是一种误导。尤其是在冬季，男性因运动量大而出汗多的话，则会导致泄阳。若还经常夜跑就很容易失阳，因为太阳西下时，是收阳养阴的时候，这时候运动锻炼，极易耗损阳气，会导致阴虚火旺，带来皮肤干燥、爱长痘痘、大便干结或身体免疫力降低等。

阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下的表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物（如痰饮、瘀血、结石等）及外来物质（如风、寒、湿气等）不能及时地排出而瘀积成疾。阳气若稍有不足，人体功能尚能基本维持，但人会出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等不适症状；若阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象将更为严重，会使这些部位的生理功能明显失常，甚至会导致其堵塞部位的生理病变。

日常生活中，保养阳气和补肾益精是中医养生的一条很重要的原则。人从初生、成长到壮年、老年直到死亡，皆由阳气来主宰；血津液的生成，也皆由阳气来运化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，人们养生就必须注重养阳。

人体阳气不足该如何通过中医中药专方补回来？

驱寒“补阳圣药·肾合胶囊”：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。

1、补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用；通过多靶点、多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进。

2、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

综上所述，努力保持自身的阴阳平衡，对人体十分重要。阴阳平衡则身体健康，阴阳失衡身体就会生病。