湖南
如果你感到压力、不知所措或焦虑，保持心理健康的一种简单、自由的方法是大喊大叫。科学家发现，通过尖叫来表达心理状态对缓解心理痛苦有很大帮助。
几十年来，埃默里大学教授哈罗德·戈佐尔（Harold Gozol）拥有心理学硕士学位和动物学博士学位，他研究了人类和动物的尖叫声，发现尖叫传达了6种类型的情绪：恐惧，痛苦，惊讶，快乐，愤怒，沮丧或悲伤。
尖叫疗法最早是在上世纪七十年代由著名治疗师亚瑟·贾诺夫博士提出的。这种疗法也被称为尖叫冥想和初始尖叫疗法。贾诺夫强调，由压抑的童年创伤引起的心理健康问题可以通过指导尖叫课程来缓解。
虽然尖叫疗法的理论面临科学批评，但其支持者断言尖叫有助于释放累积的压力和情绪，消除心理障碍和增加神经控制的感觉。
冥想专家Tristian Grippin是冥想网站Flow的创始人，他在TEDx对话中演示了这项技术，并要求观众对毛巾大喊大叫。
在评论观众的所作所为时，格雷宾说：“注意尖叫后的感受，你会感觉更轻松，准备好面对日常的障碍和困难。
关于大喊大叫对心理健康的好处，格里彭补充说，“你会觉得与他人联系更容易。
如果您想在没有指导的情况下自己尝试一些尖叫冥想，这里有一些提示：
- 找一个舒适的空间，在那里你可以独处。
- 带上毛巾、枕头、毯子或任何可以帮助静音的东西。
- 深呼吸几次，然后释放最后一口气并尖叫。
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