这七种养生方法都是“公认”的。若坚持做好，你会更长寿！

说到健康，每个人都有自己的养生之道，都希望自己的身体健康。其实一个健康的养生之道，只要从日常生活做起，注意生活中的小细节，就能让身体健康，对身体有益。

我们应该如何在日常生活中保持健康？

1.晒晒太阳

每天花20-30分钟晒太阳，让身体吸收更多的维生素D3。但在紫外线过量的情况下，最好不要暴晒，最好在上午9点到10点。

2.多笑笑。

古人说，一笑而过十年。微笑不花钱。发自内心的笑对呼吸系统有好处。它能使肺部膨胀，使胸肌兴奋，使横膈膜上升，呼吸更深。此外，微笑还可以缓解紧张的情绪，放松紧绷的肌肉，刺激身体的激素分泌，缓解压力，使人头脑清醒，精力充沛。此外，微笑可以刺激食欲，促进食物消化，提高睡眠质量。

3.多喝水。

冬季是流感和呼吸道疾病的高发季节。平时要多喝水，保持口腔黏膜湿润，预防感冒、咽喉炎等疾病的发生。每天喝1500毫升左右，早上起床后多喝水，可以促进新陈代谢、消化、胃肠蠕动，增强免疫力。多喝水还能减轻肝肾负担，防止血液黏稠，对心血管系统有很好的保健作用。

4.控制盐的摄入量。

高盐饮食和食盐摄入过多会导致高血压，增加心血管疾病的风险，还会损伤胃黏膜，所以每天的食盐摄入量应控制在6 g以下，6g不限于盐，还可以是鸡精、各种酱料、腌制食品等。

5.补充关节营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。骨高源素是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、乳酸亚铁、乳矿物盐、鼠李糖杆菌、乳双歧杆菌、驼奶粉等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

6.用清水冲洗你的脸。

冬天洗澡不要用太高的温度，这样可以清除皮肤的污垢，补充水分。如果皮肤油腻，可以选择柔软的洗面奶，简化护肤。

7.早点睡觉。

熬夜会扰乱人体生物钟，导致交感神经异常兴奋，心率加快，容易出现室颤、室性心动过速等症状，严重者会导致心源性猝死。最佳睡眠时间是晚上23: 00到早上7: 00。你应该每天睡7-8个小时。如果睡眠不足，可以适当补觉。