启动防疲惫攻坚战，这六大法则为男士注入精气神

当今社会生活节奏是越来越快，男人们应对的各项挑战也越来越多，随之而来的便是工作生活的压力，身体亚健康等等情况发生。尤其是到了冬季，想要好好休息，冬季时刻，应启动防疲惫攻坚战了，以下这六大强法可助力男士们提升精气神。

按时睡觉。睡眠时间建议保持在晚上10点到早上7点，中午补30分钟。每个人节律不同，保持自己“精力充沛稳定输出”的节律，不要为一些身外物熬夜。先睡心再睡眼，睡不着的时候不妨和黑色的光静静待一待。

睡前助眠的方法：洗澡，泡脚，做骨盆操和全身拉伸。听潮汐的助眠故事或者直接冥想10分钟。躺下按头皮，把今天的酸胀感释放出来。散步、适时休息，减少看手机的次数，经常看手机的人，容易心神涣散，入睡困难。要放松精神，多多健脾，让身体变的暖和。

保持运动。一周3次，一次半小时至一小时。缺乏运动是很多男性的通病，尤其是冬天，在劳累的工作之余，更多的人更想要的是躺平的休息，很少有人能够主动去健身和运动。但是身体年轻态和精力的保持是离不开运动的。在生活中，坚持每周几次中高强度的规律运动，可以调节身体代谢能力，让身体各个系统保持良好的运作，保持精力旺盛的同时，还有助于提高身体抵抗力。

精选营养品。如男士营养补充剂市场的明星产品之一的玛咖，其中富含多种营养成分，包括高蛋白、多种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸、多糖以及微量元素等。玛咖具有诸多功效：能量储备，提高运动耐量，从而具有抗疲劳作用。锌元素的补充也是举足轻重的。锌是免疫系统不可缺的物质，补充锌可以改善免疫力低下，可以增强体力耐力，抗疲劳。

浅闻香气。取一滴精油，滴在枕套上。快用完的香水，喷在房间，然后打开门窗通风。带着香气又通透的空气代表了这个场域的洁净积极的暗示。

药草茶。炒酸枣仁+炙甘草，安神助眠。炒山楂+炒麦芽+陈皮+生姜，消积食，去腰腹的大肚子。

好好洗头。指腹按摩头皮在清水下预洗，第1遍洗发水， 第2遍洗发水、护发素，发帽包5分钟，头发丝擦精油，热风吹7成干，冷风吹全干，头发丝擦精油，梳子顺着毛鳞片梳，发质光泽顺滑。

正确洗澡。干刷，沐浴油，湿刷，身体乳，洗好再去泡脚或直接钻进被窝，看两页书，大睡一场，重新再来。

冬季进行时，男士们赶紧启动这场防疲惫攻坚战吧。

有精力才给力

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