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启动防疲惫攻坚战,这六大法则为男士注入精气神

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当今社会生活节奏是越来越快,男人们应对的各项挑战也越来越多,随之而来的便是工作生活的压力,身体亚健康等等情况发生。尤其是到了冬季,想要好好休息,冬季时刻,应启动防疲惫攻坚战了,以下这六大强法可助力男士们提升精气神。

按时睡觉。睡眠时间建议保持在晚上10点到早上7点,中午补30分钟。每个人节律不同,保持自己“精力充沛稳定输出”的节律,不要为一些身外物熬夜。先睡心再睡眼,睡不着的时候不妨和黑色的光静静待一待。

睡前助眠的方法:洗澡,泡脚,做骨盆操和全身拉伸。听潮汐的助眠故事或者直接冥想10分钟。躺下按头皮,把今天的酸胀感释放出来。散步、适时休息,减少看手机的次数,经常看手机的人,容易心神涣散,入睡困难。要放松精神,多多健脾,让身体变的暖和。

保持运动。一周3次,一次半小时至一小时。缺乏运动是很多男性的通病,尤其是冬天,在劳累的工作之余,更多的人更想要的是躺平的休息,很少有人能够主动去健身和运动。但是身体年轻态和精力的保持是离不开运动的。在生活中,坚持每周几次中高强度的规律运动,可以调节身体代谢能力,让身体各个系统保持良好的运作,保持精力旺盛的同时,还有助于提高身体抵抗力。

精选营养品。如男士营养补充剂市场的明星产品之一的玛咖,其中富含多种营养成分,包括高蛋白、多种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸、多糖以及微量元素等。玛咖具有诸多功效:能量储备,提高运动耐量,从而具有抗疲劳作用。锌元素的补充也是举足轻重的。锌是免疫系统不可缺的物质,补充锌可以改善免疫力低下,可以增强体力耐力,抗疲劳。

浅闻香气。取一滴精油,滴在枕套上。快用完的香水,喷在房间,然后打开门窗通风。带着香气又通透的空气代表了这个场域的洁净积极的暗示。

药草茶。炒酸枣仁+炙甘草,安神助眠。炒山楂+炒麦芽+陈皮+生姜,消积食,去腰腹的大肚子。

好好洗头。指腹按摩头皮在清水下预洗,第1遍洗发水, 第2遍洗发水、护发素,发帽包5分钟,头发丝擦精油,热风吹7成干,冷风吹全干,头发丝擦精油,梳子顺着毛鳞片梳,发质光泽顺滑。

正确洗澡。干刷,沐浴油,湿刷,身体乳,洗好再去泡脚或直接钻进被窝,看两页书,大睡一场,重新再来。

冬季进行时,男士们赶紧启动这场防疲惫攻坚战吧。

有精力才给力

爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊

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