心理学：当你“被拒绝、被瞧不起”时，这样做是最好的回应

何所欢，两性情感心理学写作者，写有情的故事，有趣的陌生人，有料的知识。

在任何关系中，被拒绝、被轻视、被忽略，都不是一件开心的事情。

相反，当我们遭遇这些瞬间，往往会感到情绪低落，感到痛苦。

比如：

你跟同事一起去吃饭，遇到了上司，结果上司眼里只看到了同事，却没看到你；

你跟朋友打招呼，结果有人装作没看到你，跟你擦肩而过；

你和喜欢的人表白，对方却根本不回应你；

你跟别人发消息，对方活跃在朋友圈，也不回复你。

这种被拒绝，被人忽视的感觉，真的会让人感到沮丧。

如果你总是被人拒绝，你甚至会怀疑自己：

“难道我就这么糟糕吗？为什么大家都轻视我，看不起我？”

当你被拒绝，被轻视，被瞧不起时，该如何有力地回应呢？

1、转移情绪，换个角度思考问题

为什么你只看到对方拒绝你，忽视你，却不能换个角度考虑问题呢？

你要想：

“他这样对我，刚好验证了我心里的猜测；这样的人，不相处更好，不需要我主动结束这段关系了。”

“看上去失去一个朋友是我的损失，实际上他也失去了一个愿意为他付出的朋友。”

学会转移情绪，换个角度考虑问题，这样才能有效地避免我们心中的负面情绪。

对你而言，你失去了喜欢的人；可对他来说，拒绝你之后，失去的是一个深爱他的人。

看似是你的损失，实际上是他的损失。

2、掌控情绪

当我们被人拒绝时，下意识的想法和情绪是：沮丧，悲伤，自我怀疑。

实际上，你越是让自己处于这样的状态，越是不利于你接下来的社交关系。

要试着掌控自己的情绪，被拒绝、被忽视时，学会冷静。

然后反思，分析自己。

“是我自己的问题吗？”

“是我做错某件事，导致他对我产生敌意，还是别的原因？”

让自己的情绪稳定下来，才能避免错误；

学会冷静思考，分析，反思你们之间的关系，才能找到原因。

当一件事情发生时，不要着急关注结果，而是要去分析这件事产生的原因。

比如说：

对方是嫉妒你吗？

是你的某句话，某个行为，引起对方的不满？

是你们之间存在某种竞争关系？

透过现象看本质，才是最有意义的做法。

即使找不到也没关系，因为在对方轻视你的那一刻起，你们之间的关系就已经破裂了。

3、接受社交的本质

你要明白这个道理：

人与人之间的关系，从来都不是“稳定”的。

换句话说：并不是每个人都喜欢你，也不是每个人都应该、都必须喜欢你。

无论你多么好，多么优秀，多么善良，都会有人不喜欢你。

同理，无论你多么糟糕，也都会有人喜欢你。

社交的本质就在于：

你有多少筹码，以及你们能够为彼此带来多少利益和价值。

明白了这些，即使你失去了一个朋友，又如何？

反正你还会遇到更多的人，拥有新的圈子。

学会降低期待值，你就不会那么难过。

4、被拒绝，才能有新的开始

人要试着去打破自身的“局限性”。

这种局限性，不仅是自我，更包括你身边的圈子。

你的社交，你的感情，你止步不前的事业等。

比如说：

你热爱健身，喜欢在健身房里撸铁。

你能卧推的重量是100公斤，这个重量已经1个月了，你还是加不上去。

但某一天，你忽然就打破了这个枷锁，成功卧推起了更高的重量。

这就是打破自身的局限性。

只不过，有些局限性需要我们自己去破局，去不断努力尝试才能进步。

而也有一些局限性，需要别人帮助我们破局。

如果你刚好想要结束一段关系，而这时你还没有做出什么举动呢，对方就已经主动疏远你了。

这对你来说，不刚好是一件幸事吗？省去了你许多麻烦。

被人轻视没关系，这会成为你努力的动力；

被瞧不起也没关系，人最重要的是自己看得起自己；

被拒绝也没事，你会拥有新的开始。

人和人之间的关系，从来都不是一成不变的，而是处于缓慢或较快的变化过程中。

我们要接受这些变化，适应这些变化，才能找到适合你的圈子。

不要因为他人的疏远而自怨自艾，不要因为他人的追求和喜欢而自得自满。

保持平常心，降低期待值，人生会少许多烦恼。

你有没有过被拒绝，被轻视的经历？

（文章配图来源网络）