别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕?
只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食+有氧,给你小腹肌!
NO.1 俯身爬坡
主要锻炼核心肌群
NO.2 坐姿收腿
主要锻炼下腹
NO.3 仰卧起坐
主要锻炼上腹
NO.4 坐姿直抬腿
主要锻炼下腹
NO.5 仰卧抬腿
主要锻炼下腹
NO.6 肘碰膝仰卧起坐
主要锻炼正面核心
NO.7 交互肘碰膝
主要锻炼核心
NO.8 仰卧摸脚
主要锻炼腹直肌,增强身体协调性
健身房版
动作一:腹直肌
动作二:腹外斜肌
动作三:腹直肌
动作四:腹外斜肌
动作五:腹直肌
动作六:腹外斜肌
动作七:腹直肌
动作八:腹外斜肌
动作九:腹直肌
健身迷
微信号:wls_jianmei520
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