关节炎为何会“重男轻女”？避免老了被磨腿，这4件事越早做越好

老年患者都知道关节炎。但实际上，这个“老朋友”是任何年龄层的人都会遇到的，甚至孩子也是一样。根据资料，全世界共有3.5百万人患有关节炎，与亚洲1/6的人相比，在生命的某些时期，患上了关节炎。关节炎是一种常见的关节炎症，它与机体的免疫功能失调和退化性病变等相关。关节部位会产生关节的酸痛、肿胀、关节畸形、僵硬、肌肉萎缩、活动受限等，对病人的生命和身体造成极大的损害。

资料表明，妇女比男人多三次得风湿性关节炎，而35至50岁的妇女更容易得这种病。

为什么女人更易得风湿病？

2. 长期受寒

造成妇女患关节炎的最大原因之一，就是因为她们的身体受到了很大的影响。当温度降低时，如果不注意保暖，会造成关节处的湿寒之气入侵，局部的血液流通也会发生紊乱，从而引起关节炎，其中就包括了类风湿性关节炎。

2. 激素异常

特别是到了中年以后，卵巢的机能会逐渐衰退，从而引起体内的雌激素迅速的下降。如果体内的雌激素含量降低，就会造成骨骼的大量丢失，从而引起体内的钙化。导致骨骼的老化加快，引发多种关节疾病。

2. 关节构造

与男人相比，女人的盆腔要大很多，臀部也会往后倾斜，导致臀部的外侧翻转很大。另外，由于膝关节的 Q角会比较大，容易导致关节外翻。结果是，女人的关节越来越容易疲劳，得关节炎的几率也就越大。另外，长时间的穿着高跟鞋，久坐不动都有可能导致患上风湿。

平时要怎么保护好自己的关节，防止自己的关节发炎？

1、适当减轻体重

如果超过了这个标准，那么关节的负担就会变大，患上关节炎的几率就会大大的提高。女人平时要注意保持身体的正常状态。若超重，可通过适量的有氧锻炼和合理饮食结构来减轻。

2、使用护腿

可以通过正确的佩戴护膝来防止膝关节受外界的伤害，也可以防止某些湿寒之物进入身体。特别是在寒冷的天气里，戴上护膝可以起到很好的保护作用。

2. 补充营养素

关节出现炎症，肿痛以及结晶等一系列问题和高尿酸，痛风脱不了关系，长期高尿酸会有尿酸盐晶体析出，在关节处及周围组织沉积，造成磨损和疼痛，而补充多效苷可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、消肿融晶的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在各类关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛，保养关节，提高生活质量

4、饮食要合理

女性要加强日常生活中的营养均衡，可以增加鱼肉、虾肉、牛奶、豆类、蔬菜等。这种食品中富含优质蛋白、钙质、磷元素等，对改善人体的关节机能具有一定的作用。

在进行上述锻炼时，患有关节炎的人应该减少锻炼

在关节炎病人进行锻炼时，可以加强关节的稳定性和降低炎症的发病率。但是，一些运动都要依赖于关节，特别是膝盖，长时间、高强度的工作，很容易加重关节的负荷，从而导致关节的软骨的磨损。

这种锻炼包括爬楼梯、登山、攀岩、暴走、久站等。但可以选择在水中游泳和步行，这样不仅可以减轻膝盖的承重，还可以使膝盖的肌肉和韧带得到更好的训练。