肾功能的维持需要一个长期的过程,特别是肾虚。一夜之间改变不了什么。只有综合调理才能达到一定的效果。我们应从以下几方面着手:
1.均衡营养
养成良好的饮食习惯,饮食清淡,营养均衡,多吃黑豆、桑椹、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑鸡等肾脏疾病。同时,肾虚也可以分为阴阳关系。如果是肾阳虚,阳气不足,可以吃龙眼、羊肉、韭菜等热食。这些问题具有温补阳气的功效。烹调时还可加入温热的调味料,如桂皮、大料、生姜等。如果肾阴不足,可以吃滋阴清热的食物,比如冬瓜、萝卜、莲藕、生菜、百合、梨、苹果、猕猴桃等。
2.多喝水少憋尿
充分补充水分,促进排泄废物,减少毒素的积累,避免肾功能的累积,损害肾功能。当然,要喝更多的水和尿液。如果您想小便,您应该能够及时有效的排毒。长期憋尿还会严重损害肾脏。
3.腰部运动
中医认为腰为肾之府。肾虚指的是腰伤,腰痛也会影响肾的气血供应。你可以用双手握住空拳,以适当的力量击打腰部。亦可搓热后置于后腰,上下搓至发热,亦有温肾强腰、舒筋活络之功效。
4.补充营养素
肾脏不好的人一般代谢都很差,长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤,导致尿酸水平过高,从而引起痛风表现,影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以提高肾脏代谢能力,避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
5.拒绝熬夜
熬夜对肾脏也有损害。如果你能早睡,就应该早睡。养成良好的睡眠习惯和规律的工作与休息都能改善整个人的精神状态,并能更积极地面对生活。
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