坚持每天喝一杯柠檬水，一段时间过后，或有6个好处“不约而至”

导语：柠檬水是我们日常生活中经常吃的一种水果，由于它的酸味，大多数人会觉得难以接受，但柠檬中所含的营养成分其实非常丰富，如维生素C的各种酸性成分、微量元素、矿物质元素等。

所以，如果在日常生活中能够适量的食用和饮用柠檬，在一定程度上也可能会给身体带来一定的好处，但是，很多人接受不了柠檬的酸味，如果不能直接吃柠檬，可以用柠檬切片和蜂蜜泡水吃，既能补充身体所需的水分，又能让身体从柠檬中获取营养？

坚持每天喝一杯柠檬水，一段时间过后，或有6个好处“不约而至”

1、美容养颜

爱美之心人皆有之，经常喝柠檬水，皮肤会又白又嫩，原因是柠檬中的维生素C可以防止和分解皮肤上的黑色素沉积，可以美白肌肤，柠檬还可以缓解皱纹和疤痕，让皮肤看起来更紧致光滑。

2、提高视力，保持精神状态

柠檬含有丰富的维生素A，对保护视力，恢复适应黑暗环境的能力有明显的作用，所以，多喝柠檬水可以改善视力，养成每天早上喝一杯热柠檬水的习惯，半杯为宜，这样眼睛会更有神。

3、清热解暑，促进消化

柠檬有生津止渴的功效，我们在夏天的时候，天气炎热，容易导致津液流失，柠檬泡水可以补充身体水分，避免伤害体液，它也有助于刺激食欲和消化，柠檬含有芳香的挥发性成分，可以帮助生津，刺激食欲，饭后喝柠檬水含有有机酸等物质，能促进胃酸分泌，加强胃消化功能。

4、延缓衰老

柠檬含有大量的维生素C，这是一种非常强大的抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓衰老，促进肠道蠕动，排出有害废物，对润肠通便也有重要作用，除了维生素C，柠檬中还含有大量的枸杞酸，还能分解皮肤下的色素颗粒，改善血管活力、盐分和人体衰老。

5、有助于减肥

柠檬中还含有柠檬酸，可以帮助身体分解脂肪，因此，经常吃柠檬或喝柠檬水可以帮助身体分解多余的脂肪，从而起到减肥的作用，对于想减肥的女性来说，喝柠檬水减肥是个不错的选择。

6、改善口臭

如果你有口臭，会严重影响你和别人的交流，也会让个人失去自信，变得自卑，慢慢变得安静，不愿意和别人交流，所以对于口臭的人，坚持每天喝一杯柠檬水，有助于减少口臭，保持口气清新，有效防止口腔内细菌和病毒的滋生。

阅读延伸——隔夜柠檬水还可以喝吗

如果柠檬水保存完好，没有污染，没有变质，一般是可以饮用的，但长期存放后，维生素C、叶酸等营养成分会被氧化，所以柠檬水最好当天泡，柠檬水如果放在温度高、空气湿度大或者灰尘多的环境中，密封不当，很容易滋生细菌，变质，所以柠檬水不宜隔夜饮用，以免出现腹泻等症状。

钾、钙、镁等，而柠檬干在水分蒸发后所剩的营养成分较少，口味较淡，低热量、低脂肪、低糖的柠檬水，适当饮用，有助于促进肠道蠕动，加速新陈代谢，有助于抗氧化，大多数人可以喝柠檬水。

尤其是在夏天胃口不好的时候，喝柠檬水可以增强他们的食欲，但胃溃疡患者不宜喝太浓或太凉的柠檬水，对于肥胖、血糖高的人，尽量避免添加蔗糖和蜂蜜。

柠檬水晚上喝好还是白天喝好

柠檬水白天晚上都可以喝，正常人适量喝柠檬水也能有同样的效果，两者都对身体有好处，不过从体质上来说，一般建议白天喝柠檬水。

1、白天喝柠檬水：白天喝柠檬水可以帮助你集中注意力，缓解疲劳，早上喝柠檬水还可以帮助缓解便秘，起到润肠排毒的作用。

2、晚上喝柠檬水：如果晚上喝太多柠檬水，可能会导致夜尿增多，影响睡眠质量，第二天可能会出现面部浮肿，而且，如果晚上喝完柠檬水不刷牙，会增加龋齿的风险，晚上喝少量柠檬水，好好清洁口腔，不会对牙齿造成伤害，但由于身体的消化功能昼夜不同，晚上喝柠檬水更容易刺激胃酸分泌，容易导致腹胀、胃酸、打嗝等不适症状。

白天或晚上喝柠檬水可以满足身体对水的需求，补充维生素，促进消化和新陈代谢，不过需要注意的是，喝柠檬水虽然好，但不建议在柠檬水中加入糖浆等物质来增甜，浸泡柠檬时，水温不宜过高，温度过高，容易破坏柠檬所含的营养成分；浸泡过多会使柠檬水变得更酸，过多的酸可能会加重对胃肠黏膜的刺激，引起腹部不适。