高温的“热”情，你感受到了吗？近期的高温橙色预警，让不少人觉得站着像生煎，走着像油炸，在床上是红烧，下床后是清蒸的状态。在高温天里，为什么你比别人更怕热？
到了夏天，如果你比别人更怕热，可能跟饮食、出汗情况，其至某些疾病因素有关。
饮食方面：
像冬天吃饭前有点冷，一吃完饭就会觉得暖和许多。这种现象可以用“食物热效应”。进食会让身体额外消耗能量，这种能量通过体表散发出来。让人感觉身上发热。不同的食材，吃后产热的效果也不同，吃富含蛋白质的食物，会觉得饭后发热特别厉害。而吃淀粉类，或者蔬菜类，效果就差得多。
出汗情况：
我们的人体就像一台“空调”，通过扩张皮肤血管，出汗散热的方式保持身体恒温。一旦环境温度过高，出汗就成了唯一的散热方式。相对湿度大时，就会影响汗液蒸发，在人体无法有效散热的情况下，就会引发中暑。
喝水不足：
水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，因为冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。
而喝热水可以促进汗腺分泌，更能解暑，不过水温不应超过60℃。
甲亢等疾病因素：
甲亢患者基础代谢明显升高，氧耗和产热均增加，常出现怕热、多汗、皮肤潮湿等症状。
不止如此，高温还带给我们身体重重考验。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，人体血液黏稠度升高，容易脱水，且心率加快，心肌耗氧量增加，皮下血管扩张，血流量比平时增加3~5倍，会增加心脏的工作量。那么该如何提升身体的抗热能力呢？
衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。需要注意的是，夏天并不是穿得越少越凉快:一般当皮肤温度高于气温时，露出四肢、后背等有助散热;但当气温超过37℃时，皮肤就开始从外界吸热，穿得少反而会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。
饮水多次少量，由于出汗量增加，高温天尤其要警惕脱水信号，不要等渴了才想起喝水。每隔1~2小时就应主动饮水，成年人每天至少摄入1500~1700毫升水，不建议一次性补充大量水(大于500毫升)，小口喝、慢慢饮更能解渴。
空调最好不低于26℃，室外气温高时，如果空调调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。开空调2小时左右，就应开窗通风30分钟，也可以选择内置新风系统，通过热回收将室内不新鲜的空气排出室外，将室外的空气层层过滤之后均匀的送回室内空间，时刻保证我们居住环境内有新鲜的空气。
运动上减少高强度锻炼，运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多。身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑的高危人群。夏天运动要量力而行，时间安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意补水，室外气温超过32℃，空气温度超过60%时，锻炼最好选择在室内。
当然啦！解暑小妙招还有很多，只要能找到适合自己的避暑方法，就可以好好享受这热情似火的夏天~屏幕前的你都有哪些避暑小妙招呢？欢迎在评论区与大家分享哦~
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