免疫力强的人，身上3个“标志”很显眼，免疫力是不是越强越好？

免疫力，是我们身体里最坚实的防线，根据研究显示，大约80%的疾病，都可以经过免疫力自行清除。即便是在医学上，很多药物的运用机理，也是通过辅助免疫系统运转，来达到治疗疾病的目的。

免疫力如此的强，就好像身体里的“贴心医生”一样，大家自然都想着它能够越强越好。但是，我国有关免疫力的数据却并不乐观，根据《国民免疫力认知调查》显示，约75%的国民，因熬夜，暴饮暴食，压力等各类因素，处于免疫力水平下降的状态。因此，如果你的免疫力处于积极活跃水平，绝对是值得高兴的事情。

想知道免疫力强不强?看看身上有没有这3个“标志”

标志一：“颜值高”——皮肤红润饱满，有弹性

所谓的“颜值高”，指的其实就是皮肤质量。皮肤作为免疫系统的“第一道防线”，用于抵御绝大部分细菌侵入人体，所以，免疫系统的健康状态，自然也和皮肤息息相关。

如果你的皮肤质量好：皮肤红润饱满有弹性，则说明免疫系统运转效率高，皮肤的代谢排毒功能运转正常，是值得高兴的表现。

相反，如果你的皮肤暗沉，且总会长脓疮和痘痘，则说明皮肤对细菌毒素的抵抗能力变差，自然也是免疫力差的表现。

标志二：“睡得好”——睡醒了就很有精神

可能很多朋友都有这样的经历，自己明明睡了很久，但总是越睡越累，越睡越困。

其实这就是免疫力低下的表现，表明在睡眠期间，身体自愈力的效率低，无法让全身的器官都得到充分的休息，以至于在醒来后依旧有疲累的表现。

反之，如果在睡眠7到9小时，也就是睡眠充足的情况下精神很好，则说明自愈力的效率高，是免疫力强的一种体现。

标志三：“流血少”——伤口能很快愈合

当人体表面出现伤口时，免疫系统为了避免细菌和脏物从伤口进入身体，会调集免疫细胞对伤口进行恢复，通常会经过止血，炎症，凝血3个步骤。如果身体免疫能力强，这三个步骤进行的速度也会很快，伤口也会很快地愈合。

这样的情况也适用于肿包，淤青，骨折等症状的恢复过程中，如果这些伤势同样恢复的很快，自然也是免疫力强的表现。

免疫力强的三个标志：“颜值高”、“睡得好”、“流血少”。不妨自查一下，如果您全都符合，这是免疫力强的表现，值得高兴。但是，免疫力却也并非是越强越好。

免疫力太强，居然也不是好事?

免疫力相当于身体里的医生，会帮助我们消灭潜在的危险。但如果免疫力太强，意味着这个医生过于“活跃”，可能会干出一些出格的事情：比如将正常的细胞或组织当成疾病进行攻击，反而会导致身体健康受损。

比如过敏、系统性红斑狼疮、青少年糖尿病、类风湿关节炎等疾病，都有免疫力过强的因素在里面。另外，免疫力过强，在服药或者手术治疗疾病的时候，排异和副作用症状的概率也会更大。

因此，免疫力过强，并不是什么好事，保持平衡且良好的免疫系统状态，才是有益于健康的选择。

怎样才能保持均衡良好的免疫力?

想要保持均衡的免疫力，在免疫力低的时候，提高免疫力;在免疫力过高时，采取方法去平衡，是保持均衡良好免疫力的有效方式。

提高免疫力，这3种方法可以尝试：

①有氧运动。运动毋庸置疑，是提高免疫力最直接的方式，通过运动加快人体新陈代谢，免疫细胞活性提高，免疫力也能提高。例如慢跑，游泳，竞走等，都是非常不错的有氧运动方式。

②多喝酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌，益生菌有助于构建人体稳定的菌群，降低免疫系统压力，起到培养提高免疫力的效果。不仅如此，酸奶中蛋白质更易吸收，蛋白质储备充足，免疫系统的能量供应也会更稳定。

③学会“补阳”。有的时候，中医也是提高免疫力的好手段，在中医的观点里，阳气是身体的根基，阳气充足，身体素质提高，免疫力自然也会提高。

补充阳气的方法，也可以通过“吃”来完成，比如鱼肉，牛肉，鸡蛋等食物，在提供丰富蛋白质的同时，也有助于补充阳气，双管齐下，提高身体免疫力。

如果免疫力过高，想要平衡应该怎么做?

相比于提高免疫力，平衡和抑制免疫力的方法，大多通过医学手段进行：

比如使用激素类药物，或者接种专用的疫苗等。需要注意的是，如果免疫力过强，甚至引起了疾病，一定要第一时间前往医院治疗，而不要通过盲目熬夜，暴饮暴食，抽烟饮酒等不良生活习惯人为降低免疫力。不良的生活习惯可能导致内分泌紊乱，免疫反应类疾病或会加重，还请一定要谨慎。

综上所述，免疫力过低，我们要学会采取生活方式调理;免疫力过强，也要学会求助医学方式治疗，保持均衡稳定的免疫力，才是身体健康的基础。

参考资料：

[1]:《最深度丨免疫力“强” ≠ 免疫力“准”，精准调控是关键!》知乎日报，2020-5-8

[2]刘文华. 免疫力过高也得病[J]. 中外女性健康, 2011(7):1.

[3]廖桂声(Gui-Sheng Liao). 中药对神经免疫调节剂的临床研究[J]. 中医药研究论丛, 2018, 11(1):118-126.