免疫力,是我们身体里最坚实的防线,根据研究显示,大约80%的疾病,都可以经过免疫力自行清除。即便是在医学上,很多药物的运用机理,也是通过辅助免疫系统运转,来达到治疗疾病的目的。
免疫力如此的强,就好像身体里的“贴心医生”一样,大家自然都想着它能够越强越好。但是,我国有关免疫力的数据却并不乐观,根据《国民免疫力认知调查》显示,约75%的国民,因熬夜,暴饮暴食,压力等各类因素,处于免疫力水平下降的状态。因此,如果你的免疫力处于积极活跃水平,绝对是值得高兴的事情。
想知道免疫力强不强?看看身上有没有这3个“标志”
标志一:“颜值高”——皮肤红润饱满,有弹性
所谓的“颜值高”,指的其实就是皮肤质量。皮肤作为免疫系统的“第一道防线”,用于抵御绝大部分细菌侵入人体,所以,免疫系统的健康状态,自然也和皮肤息息相关。
如果你的皮肤质量好:皮肤红润饱满有弹性,则说明免疫系统运转效率高,皮肤的代谢排毒功能运转正常,是值得高兴的表现。
相反,如果你的皮肤暗沉,且总会长脓疮和痘痘,则说明皮肤对细菌毒素的抵抗能力变差,自然也是免疫力差的表现。
标志二:“睡得好”——睡醒了就很有精神
可能很多朋友都有这样的经历,自己明明睡了很久,但总是越睡越累,越睡越困。
其实这就是免疫力低下的表现,表明在睡眠期间,身体自愈力的效率低,无法让全身的器官都得到充分的休息,以至于在醒来后依旧有疲累的表现。
反之,如果在睡眠7到9小时,也就是睡眠充足的情况下精神很好,则说明自愈力的效率高,是免疫力强的一种体现。
标志三:“流血少”——伤口能很快愈合
当人体表面出现伤口时,免疫系统为了避免细菌和脏物从伤口进入身体,会调集免疫细胞对伤口进行恢复,通常会经过止血,炎症,凝血3个步骤。如果身体免疫能力强,这三个步骤进行的速度也会很快,伤口也会很快地愈合。
这样的情况也适用于肿包,淤青,骨折等症状的恢复过程中,如果这些伤势同样恢复的很快,自然也是免疫力强的表现。
免疫力强的三个标志:“颜值高”、“睡得好”、“流血少”。不妨自查一下,如果您全都符合,这是免疫力强的表现,值得高兴。但是,免疫力却也并非是越强越好。
免疫力太强,居然也不是好事?
免疫力相当于身体里的医生,会帮助我们消灭潜在的危险。但如果免疫力太强,意味着这个医生过于“活跃”,可能会干出一些出格的事情:比如将正常的细胞或组织当成疾病进行攻击,反而会导致身体健康受损。
比如过敏、系统性红斑狼疮、青少年糖尿病、类风湿关节炎等疾病,都有免疫力过强的因素在里面。另外,免疫力过强,在服药或者手术治疗疾病的时候,排异和副作用症状的概率也会更大。
因此,免疫力过强,并不是什么好事,保持平衡且良好的免疫系统状态,才是有益于健康的选择。
怎样才能保持均衡良好的免疫力?
想要保持均衡的免疫力,在免疫力低的时候,提高免疫力;在免疫力过高时,采取方法去平衡,是保持均衡良好免疫力的有效方式。
提高免疫力,这3种方法可以尝试:
①有氧运动。运动毋庸置疑,是提高免疫力最直接的方式,通过运动加快人体新陈代谢,免疫细胞活性提高,免疫力也能提高。例如慢跑,游泳,竞走等,都是非常不错的有氧运动方式。
②多喝酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌,益生菌有助于构建人体稳定的菌群,降低免疫系统压力,起到培养提高免疫力的效果。不仅如此,酸奶中蛋白质更易吸收,蛋白质储备充足,免疫系统的能量供应也会更稳定。
③学会“补阳”。有的时候,中医也是提高免疫力的好手段,在中医的观点里,阳气是身体的根基,阳气充足,身体素质提高,免疫力自然也会提高。
补充阳气的方法,也可以通过“吃”来完成,比如鱼肉,牛肉,鸡蛋等食物,在提供丰富蛋白质的同时,也有助于补充阳气,双管齐下,提高身体免疫力。
如果免疫力过高,想要平衡应该怎么做?
相比于提高免疫力,平衡和抑制免疫力的方法,大多通过医学手段进行:
比如使用激素类药物,或者接种专用的疫苗等。需要注意的是,如果免疫力过强,甚至引起了疾病,一定要第一时间前往医院治疗,而不要通过盲目熬夜,暴饮暴食,抽烟饮酒等不良生活习惯人为降低免疫力。不良的生活习惯可能导致内分泌紊乱,免疫反应类疾病或会加重,还请一定要谨慎。
综上所述,免疫力过低,我们要学会采取生活方式调理;免疫力过强,也要学会求助医学方式治疗,保持均衡稳定的免疫力,才是身体健康的基础。
参考资料:
[1]:《最深度丨免疫力“强” ≠ 免疫力“准”,精准调控是关键!》知乎日报,2020-5-8
[2]刘文华. 免疫力过高也得病[J]. 中外女性健康, 2011(7):1.
[3]廖桂声(Gui-Sheng Liao). 中药对神经免疫调节剂的临床研究[J]. 中医药研究论丛, 2018, 11(1):118-126.
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