如何在 Apple Watch 上设置睡眠跟踪

所有Apple Watch Series 3 及更新机型均原生提供睡眠跟踪功能。这是一项自动功能，可在您戴着智能手表上床睡觉时跟踪数据，但您必须进行设置。以下是在 Apple Watch 上配置睡眠跟踪的方法。

虽然您可以在Apple Watch上设置睡眠跟踪，但在 iPhone 上执行起来要容易得多。首先，确保您的 iPhone 运行 iOS 14 或更高版本，并且您的 Apple Watch 运行 watchOS 7或更高版本。否则，睡眠跟踪设置将不可用。

要开始使用，请在 iPhone 上点击并打开“健康”应用。您可以在主屏幕上向下滑动，然后 在必要时使用Spotlight Search找到它。

接下来，点击“浏览”选项卡，然后点击“睡眠”。

您现在可以安排就寝时间。设定时间表有助于您的 Apple Watch 开始监测睡眠活动。它还设置了一个自动闹钟，在早上叫醒你。

点击“完整时间表和选项”。

在“完整时间表”部分，点击“设置您的第一个时间表”。

选择您想在一周中的哪几天使用此计划。然后，设置您的“就寝时间”和“起床时间”。

如果您想微调闹钟，可以在底部进行。完成后，点击右上角的“添加”。

您可以根据需要添加任意数量的时间表 - 只需点击“添加其他日期的时间表”即可设置更多。大多数人在工作日有一个时间表，而在周末有另一个时间表。

完成自定义日程后，向下滚动并设置“睡眠目标”、“放松”和“放松快捷方式”设置。要继续，请点击“选项”。

然后，您可以在“睡眠模式”菜单中启用您想要的任何设置。您可能需要同时打开“自动打开”和“使用 iPhone 跟踪床上时间”选项。

执行此操作后，只要您的 iPhone 处于睡眠模式，“请勿打扰”就会自动打开。当您应该睡觉时，这将使所有传入的通知静音。

最后，向下滚动并点击“在 Apple Watch 应用中管理睡眠”。

启用所需的所有设置。同样，您需要打开“自动打开”和“使用 Apple Watch 跟踪睡眠”选项。

这将在您的手表上启用“请勿打扰”，并防止屏幕在您睡着时亮起。

就是这样！您现在已在 Apple Watch 上启用睡眠跟踪。上床睡觉，您的可穿戴设备将处理其他所有事情。

当你醒来时，你可以在 iPhone 的“健康”应用中查看你睡着和躺在床上的平均时间。

不幸的是，Apple Watch 不会像专门的睡眠跟踪设备那样准确。但是，您可以大致了解自己的睡眠情况和睡眠时间——如果您患有严重的疾病，请不要依赖这些数据。