骨折后并非一定要躺够100天，一般休息1-4周度过炎性反应和原始骨痂形成期后，骨折患者可适当运动，避免引起关节僵硬等症状。因为骨骼以及软组织的修复需要时间。但是也不能绝对静养，在恢复的过程中需要适当的进行康复训练，如果不进行锻炼，后期可能会出现骨质疏松、感染，甚至肌肉萎缩的问题，卧床期间患者需按骨科和康复科建议，根据伤情做恢复性训练。
那么伤筋动骨后怎样恢复快呢？
1.口服活血化瘀、消肿止痛的药物。可以在具体辩证下，冲服三七粉或者煎服骨碎补、自然桐等中药。这些药物都是伤科常用药，可以散瘀止血、促进骨头的愈合。
2.吃一些鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋以及骨头汤等。这些食物都具有很好的补益人体的作用，可以促进骨头的愈合。
3.苹果、橘子、猕猴桃等水果，不仅可以为人体提供充足的维生素，也可以补充人体钙质，从而有助于身体恢复。
伤筋动骨有什么禁忌呢？
1、不能喝酒伤到骨头不能喝酒，因为酒会损害骨骼组织，加重疼痛病症，影响恢复。除此，还有浓茶、咖啡等刺激性饮品，患者也要远离，不宜食用。
2、不能吃花生花生也不建议患者食用，主要是因为花生中含有一种促凝血因子，多食易加重骨头患处淤血病症，对疾病恢复不利，需要远离。
3、不能吃醋醋中含有大量的醋酸，这种物质具有软化骨骼的作用，多食可能会导致患者出现身体发软、疼痛加重的情况。所以说醋患者也要忌口，不可食用。
4、不能过多的喝肉骨头汤很多人都认为伤到骨头后要多喝肉骨头汤，对疾病恢复很有帮助。而事实并不是这样，适量摄入可能有助于疾病恢复。但过度食用就会起到反作用，危害健康，主要是因为肉骨头汤中含有大量的磷和钙，一旦这些物质摄入过多，可能就会导致骨骼中有机质与无机质的比例失调，从而影响疾病恢复。
5、不能吃白糖白糖患者也不宜食用，主要是因为白糖中糖分含量较高，一旦过量食用就会导致体内维生素B1下降，从而影响患处神经功能修复。伤到骨头后一定要格外注意禁食这五大食物，只有远离这些，才能避免不利的影响，更好的保障自身健康。另外，在恢复期间，还要根据医生的建议适当活动，以免骨头患处肌肉粘连，出现预后不佳的情况。但在活动的时候要注意适度，不能超长时间进行，以免加重病症，影响恢复。
上海旺昌祝愿大家身体健康，新年快乐！
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