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糖尿病是老年人专利?棠汰汰:90%年轻人不知道自己是糖尿病前期

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今年21岁的大学生小海,因食欲不佳、反胃前往医院检查,没想到诊断结果竟然是糖尿病。年纪轻轻怎么会得糖尿病?看似不可思议,但从小海的生活习惯却可见一斑。

虽然不抽烟不喝酒,但他日常却把饮料当水喝,不爱吃水果蔬菜,对于偏肥胖的体型也没有过分在意。日积月累,口干、身体不适的情况越来越严重,在医院抽血检查中竟然抽出了油状血脂。实际上,这不是个例,如今糖尿病已经越来越年轻化,我们与它的距离,比想象中更近,中间只差了一个糖尿病前期。

每2个成年人就有1个糖尿病前期患者

中国糖尿病患者有1亿多,每 10个成年人就有 1个糖尿病人,每 2个成年人就有 1 个糖尿病前期患者。

发病率如此之高,与当代年轻人不良生活习惯息息相关:回家“葛优瘫”,熬夜追剧玩游戏,烧烤零食变本加厉,抽烟喝酒一刻不停。精神享乐之下,殊不知身体却在不断透支。据统计,我国的2型糖尿病患者中,有1/3是40岁以下的年轻人,超过50%的人处于糖尿病前期,然而很多人却并不知道自己已经得病。

糖尿病前期和糖尿病究竟有什么关系

其实糖尿病前期是指是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态,是糖尿病的早期预警信号。

糖尿病前期的诊断分为三种情况:1、空腹血糖正常,但餐后血糖升高,处于7.8mmol/L到11.0mmol/L之间,即糖耐量减低;2、空腹血糖不正常,在5.6mmol/L到6.9mmol/L之间,即空腹血糖受损;3、糖耐量减低和空腹血糖受损同时存在。只要符合其中一种,就说明糖尿病正在不远处向你招手了。

虽然有诊断标准在,但很多人可能因为不测血糖或者只测空腹血糖、餐后血糖其中一项,导致数据不全面而漏诊,这个比例高达70%。

及时干预,预防糖尿病发生

当发现血糖偏高时,一定要及时干预,尽早采取措施,更能预防糖尿病的发生。目前主要的干预方式是饮食控制+合理运动+减轻体重。

饮食控制碳水化合物要占到总热量的一半,同时要适当补充蛋白质,减少脂肪摄入,控制胆固醇。每餐食物应尽量多样化,吃得杂一点,包含主食、肉类、蔬菜,并且主食最好以谷物为主,多吃杂粮、薯类豆类,少吃精米,白粥最好不吃。

烹饪时要懒一点,食材不要切得很小块,烹饪时间不要太长,尽量保持食物的咀嚼性,让肠胃消化得慢一点,血糖也能升得慢一点。同时要记得少油少盐,控糖限酒,既要拒绝暴饮暴食,也要抵制盲目节食。

合理运动糖尿病高发人群有一个特点就是肥胖,因此,肥胖人士要更加重视,每天适当进行散步、游泳、太极拳等有氧运动,减减肥做好体重监控。

瘦子们也不能放松警惕,有的人虽然体型偏瘦,但是腰围却很大,如果有这种特征也要警惕,可以通过测量腰围来测定健康状况。

如果通过饮食运动等常规方法仍不能使血糖恢复到正常水平,建议需要考虑药物,主要用二甲双胍进行治疗,还有阿卡波糖以及其他新的药物。此外,劳逸结合,乐观积极,也有助于预防糖尿病。

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