夏季打盹犯困睡不醒？一招简单解决

网友提问：

冯名雨老师，我想咨询一个情况，就是我的儿子最近一直说自己在学校上课容易犯困。他之前是没有这个问题的，并且他的睡觉一直非常规律，不存在睡眠不足的情况。请问老师这个到底是什么情况呢？

关于犯困，有这样一句话：「春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月」。

一年四季春夏秋冬都会出现犯困的情况，但是犯困的原因未必相同。夏季为什么发困呢？

主要原因有两点；

第一：夏季降雨多，空气中湿气重，而脾喜燥恶湿的，也就是脾不喜欢湿气。恰好这段时间空气湿气重，就容易出现湿气困脾的现象。比如腹胀、便溏、食欲不振以及倦怠、消瘦等。这些都是脾运化功能减弱的表现

而脾乃后天之本，气血生化之源。脾虚则气血不足，气血不足则对于身体五脏六腑的濡养不够，此时身体陷入了「吃不饱」的犯困模式

第二：夏季气温高，温度高导致人体出汗多。而汗为心之液，出汗多的话，又容易耗伤心液。

加上心主血脉，分开就是心主血和心主脉，血循行于脉管之中，出汗多，脉管中血液粘稠度增加，气血运行缓慢，也容易导致身体的营养不足，从而犯困。

所以，为了避免犯困的情况出现，我们就要振奋脾气，让气血循行旺盛起来。

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膻中穴

从上面的分析我们知道要解决此类情况，一方面健脾，另一方面调节心的功能。而心在人体横膈之上，脾在人体横膈之下。

当横膈收缩的时候，肺的空间会变大，而肺主气，司呼吸。也就导致我们人体的供氧量增加，而气可以推动血液的运行，血液运行速度快了，就可以让身体的各个脏器得到充气的气血。人体就不容易犯困了。推荐：膻中穴

「位置」：两乳头连线的1/2

「释义」：此穴正好位于横膈附近，艾灸此穴可以调节横膈收缩，增加供氧量。

同时，此穴也是人体八会穴之一的气会，专门调节和气相关的问题。气不足，运行缓慢，肯定和此穴有关系，故而取之。

如果在学校不方便艾灸怎么办？

直接在学校正坐身体，然后做深呼吸，这个深呼吸必须是腹式呼吸，也就是我们呼吸的气，必须深沉，也就是气要下沉到我们丹田，也就是小腹位置才有效。

不能是呼吸从鼻子就去，到了嗓子就没有感觉了，这种是不行的，比如让呼吸的气往下走，因为这种深呼吸可以调节我们的横膈

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冯名雨艾灸