预防身体变差，女人必备好食物，细腻肌肤，活血养颜，更显年轻

大家好，我是康普李医师。时间过得真快，转眼间我们告别了立夏，天气开始变得炎热起来。鸟语花香，清新自然，很多人选择在这种时候出门游玩。但是，大家在享受生活的时候，还应该多注意保重自己的身体，尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，所以我建议大家一定要加强自身饮食。年轻人少吃外卖，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，健康的身体需要源源不断的能量补充，所以即使是在炎热的夏天，大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物，身体好，皮肤好，吃出健康吃出美！好了，我们一起来探讨今天的养生话题吧，跟随李医师学习吧！

预防身体变差，女人必备好食物，细腻肌肤，活血养颜，更显年轻

白茄子

大家都经常吃茄子，是生活中比较普通的蔬菜，紫色的长长的，其实还有一种茄子是白色的，白茄子原产印度，现在在我国种植也非常普遍，它价格比普通茄子贵很多，在市场上供不应求。白茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不断增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

土豆

生活中很多朋友都不怎么喜爱吃土豆,但土豆的功效与作用很多,经常吃土豆对于我们的身体有着很好的保健效果,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

玉米须就是玉米头上的那一团发须,一般人都是直接将他扔掉只吃玉米,其实玉米须也是可以食用的哦。玉米须又叫龙须，味甘性平，它营养也很丰富，玉米须煮水喝，可以降三高作用，能提高人体的微循环的能力，还能预防老年人的高血压、高血糖以及高血脂疾病，

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！