不用羡慕世界最长寿的134岁老人了，满足这4方面，你也是长寿体质

对于世界上任何一个国家来说，长寿是人们最渴望追求的东西之一。从古代到现在，历史上的皇帝都想要永生之药，既求仙又求佛。今年6月，世界上最长寿的老人已有134岁，他在自己的生日宴会上非常高兴。根据科学研究，长寿是由基因和行为习惯决定的，长寿与否，完全取决于你的健康状况。实际上，满足这五个条件，想不长寿都很难！

人生五大秘诀：

日常生活中的行为习惯。

1.吃早餐吧！早上起床吃早饭，上班来不及，喝牛奶。

2.好好睡一觉吧。7小时的睡眠足够，睡眠不好也会导致肥胖。

3.吃点蜂蜜。蜜有多种种类，有抗氧化作用，长期食用可保护细胞，有助血液循环，还可预防心脏病。

4.运动。早操、晚操可提高体质，增强免疫力，还可促进新陈代谢。

5.饮食搭配。科学家们认为，纤维素不仅能维持人体健康，还能提供营养。

第二，营养指导。

一、食物的种类很多。不能只吃一样东西，要搭配得以。

二、吃大量的水果和蔬菜。为补充人体所需的营养物质(主要维生素等)，请食用低能耗、低水分、高纤维的食品来保持身材。

三、食用奶制品、大豆等本品补充人体所需钙，吸收后不含胆固醇，健康无害。

四、多吃萃枫苷补脑。人所共知，人脑是脆弱的。萃枫苷能促进新陈代谢，是脑细胞和神经系统的重要营养物质，也是脑神经修复的重要来源。提高中老年人脑神经功能，减少老年性痴呆、健忘、记忆丧失等症状。

五、轻食。减少食用油炸食品和油腻食品，两者都会导致摄入过多脂肪。

第三，长寿食品

一、粥。经研究发现，所有的长寿老人都很爱喝粥。医生和老人都很推崇喝粥，也有老人说喝粥全身舒畅。

二、小米。米小而黄，小米养胃一说，年老体弱的老人若常吃小米，可以滋补身体。经常煮小米粥，能滋补五脏，润肠胃，强身健体，补阴。怪不得人家都爱吃小米粥。

三、白菜。人生中，白菜是一种很普通的菜肴，既美味又便宜，而且营养丰富。通便降脂还利肠胃，又能解酒。

第四，生活习惯。

一、每天吃一份未加工过的蔬菜。

二、维持BMI指数25-3不变。BMI=体重(公斤)/身高(米)

三、一周吃五次坚果。

四、多参加社会活动和扩大朋友圈。

五、积极进取。另外，平时也可以坚持喝茶，晒太阳，清洁牙齿，养一只自己喜欢的宠物，尽量不要在冰箱里存放水果(有营养的东西会挥发掉一些)，洗澡时唱歌可以减压，这些小小的变化都能让你更长寿。有很多方法可以让你长寿，只要你愿意。检验真理的唯一标准是事实，而行动是辩证的。