6000名长寿老人调查：他们饮食都遵循“八不贪”，你都能做到吗？

对于老年人来说饮食是非常重要的，好多也是可以让老年人的身体变得更健康。特别是生活在农村的老年人，往往都不注重自己的饮食，随着年纪越来越大，人体的机能也会跟着慢慢下降，就会出现功能失调和消化系统有问题，体力也大不如以前。所以对于老年人的饮食一定要特别的注意。

因此老年人的饮食应做到“八不贪”

1、不贪酒

很多老年人都有喝酒的习惯，喝酒有时是可以助兴，但是会加重身体，肝脏，肾脏核心功能上的代谢负担。所以老年人要是长期研究的话，肝脏功能会下降的很快，诱发一些肝功能疾病，所以老年人千万不可贪酒。

2、不贪肉

现在的人都错误地认为肉类是营养丰富的食物，都喜欢给老年人做一些肉类食物来吃，但是如果老年人的膳食中脂肪含量过高的话，对身体的影响是非常大的，他会导致体内的胆固醇升高，同样也会出现三高等症状。

3、不贪精

现在的人们生活越来越好了。粮食吃的也越来越紧了，这样就会导致食物的残渣变得太少，加上老年人的胃功能下降，就特别容易出现便秘的情况。所以在日常的饮食当中可以多吃一些粗粮和暂时纤维丰富的水果和蔬菜。

4、不贪咸

老年人的盐分摄入过多就会导致代谢功能的减退，慢慢的就会引起心脑血管方面的疾病，也会给肾脏加重负担。

5、不贪糖

糖分摄入过多会导致老年人的血糖升高，要很容易变得身体肥胖，这样是非常不利于老年人身心健康的。

6、不贪饱

本来老年人的活动就比较少，消耗的能力就会变低，所以老年人饮食不一致的过保，这样会导致肠胃消化吸收的负担，从而导致肥胖。

7、不贪热

过热的时候非常容易造成口腔和丝袜被消化，受到长期炽热的刺激，从而诱发疾病，也会将老年人的代谢功能和免疫力变的很弱。

8、不贪凉

老年人如果长期的喜欢吃冰冷的食物，这样会损伤身体的消化道，从而会引发消化系统的一些疾病，所以老年人尽量不要喝冷饮，吃冰冻的食物。

老年人想要身体健康，以下这几点需要做到。

1、多运动

运动可以增加我们身体内的血液循环，增强体内代谢，可以让老年人身体变得更有活力，也可以延缓老年人身体的衰老。适合老年人的运动，可以做一些太极、广场舞、慢走等。

2、多补脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用。

人到了老年以后，生活上基本是没什么压力的，一般来说只要把自己照顾好了不给子女找麻烦就是很大的贡献，所以在日常饮食方面我们一定要养成良好的习惯，这样才能保证身体的健康。