为什么总说身体“虚”？有气无力,不爱说话？

许多人会感到自己的健康状况一天比不上一天了，感觉身体被掏空,每天都无精打采，不爱运动，不喜社交。

现代人为啥普遍出现这样的情况？

是什么导致我们的疲乏无力？

是压力还是不良的生活方式？

如何解决这个问题呢？

在中医学中，虚劳又称虚损，引起虚劳的病因主要有以下五个方面。

1.禀赋不足 素体虚弱

父母体弱多病，身体虚弱或胎儿营养不良，早产或出生后喂养不当以至营养缺乏，都可能导致先天不足，禀赋薄弱。

2.烦劳过度

情绪波动太大。爱猜疑，敏感，猜忌，生闷气，爱发火，被害妄想症，抑郁等负面情绪，造成长期劳神过度，影响睡眠，入睡困难，多梦，损伤心脾。

3.不良的生活习惯

作息紊乱、熬夜、三餐不定，暴饮暴食，偏食挑食，嗜酒酗酒、抽烟、缺乏锻炼等原因，均会导致脾胃损伤；或者长年体力付出，让形体过劳，造成气血亏虚；或早婚多育，房事不节，频繁手淫等，导致肾精亏虚。

4.大病久病

大病之后，失血过多，正气耗伤；或病后失于调理，调养不善；或慢性疾病久病不愈；或选用药物不当，以致精气损伤；或与某些化学药物、有害物质接触过多，使气血受损。

由于虚损性质的不同，分为气虚，血虚，阴虚和阳虚四种类型。

应根据病理属性的不同，分别采用益气、养血、滋阴、温阳的治法，并结合五脏病位的不同而选方用药。

气虚

体质特点
气虚者主要表现为脸色苍白、全身疲倦乏力、气色虚弱、少气懒言、头晕心悸、声音低沉、食欲不振、动则气短、易出汗、脉细。

自我调节
将双手手心搓热，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。腰部有命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴，可起到行气活血，疏通经络、温肾壮腰之作用。

饮食方案
平时应该多吃补气益气的食物，例如多吃牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、蘑菇等。

相应膳食
怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

药物养生
宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

血虚

体质特点
血虚者主要表现为面色苍白无华或萎黄、唇甲淡白、易失眠，头晕眼花、不耐劳作，舌质淡，脉细无力，容易心情低落。

自我调节
不可劳心过度，不可熬夜。情绪不好时，可以听一听音乐，看看综艺节目，欣赏幽默段子和笑话，保持良好的心态。

饮食方案
平时应该多吃补血养血的食物。例如乌骨鸡、甲鱼、黑鱼、海参、平鱼燕窝、百合、荔枝、黑木耳、鸭肉、海蜇、藕、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝等食物。

相应膳食
当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

药物养生
可服当归补血汤、四物汤、八珍汤、或归脾汤。宜服乌鸡白凤丸、阿胶补血浆、人参养荣丸。

阴虚

体质特点
阴虚损者主要表现为形体消瘦、五心烦热、盗汗、手足心热、午后面色潮红、口咽少津、多喜冷饮、舌红少苔、脉细数。

自我调节
加强自我修养，少与人争辩，少发怒。多读书，修身养性，节制性生活也很重要。

饮食方案
宜芝麻、百合、枸杞、山药、蜂蜜、银耳、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物。

相应膳食
金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀山煨土鸡；怀菊大枣银耳羹；金盆富贵豆腐；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；何首乌煨猪肝；参药煨乳鸽。

药物养生
由于阴虚体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同，故应随其阴虚部位和程度而调补之。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎

阳虚

体质特点
阳虚者主要表现为形体白胖、面色苍白、唇淡口和、形寒肢冷、舌质淡胖有齿印、小便清长、脉沉细。

自我调节
要善于调节自己心情，多晒日光浴，保持愉快，睡眠时不要让空调或电扇直吹，忽冷忽热容易造成手足麻木不遂或面瘫。

饮食方案
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、附子汤。配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

相应膳食

海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；

药物养生
成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。

虚劳的治疗应从多方面着手，除药物外，气功、针灸、推拿、食疗等均可配合使用。

身体调养非一日之功，良好的生活习惯，充分的休息和睡眠，适当的运动，合理的膳食，正确的心态，都有助于人体获得健康的体魄。