为什么越美白，反而越黑？

美白是各位小仙女、小鲜肉在夏季最为关心的话题，毕竟大家都希望露出白白的小胳膊大长腿。

但在美白这条路上，想必很多小伙伴都——

尝遍网络方法千百个 最终变黑还是你自个

今天，健康君就给大家好好唠唠关于美白你需要知道的事。

要做白白的猪猪女孩或宝藏男孩

那就要先了解

你为什么会变黑？

我们的肤色绝大多数来自于皮肤细胞的黑色素。

当皮肤受到太阳照射时，黑色素就会出来保护我们的皮肤，吸收99.9%的紫外线，但代价就是我们的肤色会很快变得灰暗无光。

除紫外线以外，让皮肤变黑的因素还有这些：

熬夜

营养不良

长期摩擦

内分泌失调

重金属超标的化妆品

所以说，只要——

减少黑色素

也就是抑制黑色素的形成，

皮肤就会变白

而在网络上流传的各种美白的方法，其实大多数都是不靠谱的，有些甚至还会影响到身体健康。

这些方法不能美白

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关于说番茄、柠檬等可以美白的依据，大多数是可以「补充番茄红素、维生素C」。

首先，番茄红素是几乎不能靠「吃」来获取的，同时在网络上搜索，还能找到不少因为吃番茄而导致胃溃疡的案例。

再说，柠檬和番茄中的维生素C含量在蔬果中并不算多。

柠檬大约为22mg/100g
番茄大约为19mg/100g

而一些维生素C的王者，如：

冬枣 243mg/100g
青椒 62mg/100g

和这些比起来，貌似柠檬和番茄都是个弟弟。

同时，人体对维生素C的吸收存在饱和现象，就是说，哪怕你想多吃几个番茄、多喝几杯柠檬水来补充维生素C，也不太可行。

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「白醋洗脸美白」这个方法低成本好操作，很多人都踩过这个坑。

白醋的主要成分是醋酸，刺激性强，会灼伤皮肤表面的角质层，对肌肤的伤害非常大。

「珍珠粉敷脸」美白就是个假象——擦珍珠粉时残留的不溶于水的粉末颗粒，卡在毛孔里了，看起来也就「白」了。

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有些小仙女听说「角质堆积」会让皮肤变得暗沉，巴不得天天都给皮肤来一次角质大扫除。

要知道，皮肤角质层的更新是有固定周期的。错误、过度地去角质，只会使皮肤变得敏感、脆弱，更别想着能美白了。

想要变白，其实不难，做好健康君总结的这两点便足够：

01、最最最重要的就是

少熬夜！

别熬夜！

如果经常熬夜、睡不够，自由基在体内不断积聚，皮肤看起来自然就憔悴又暗沉。

在我们睡觉时，身体和肌肤都处于休息、自我修复的时间。

每天保证 7-9 小时的深度睡眠时间，不仅能让肌肤好好的清除毒素，还能保证褪黑素的充分分泌，抵御自由基，这才是自然白的关键！

而对于睡觉这个事

可能有的人早睡早起

有的却晚睡晚起

到底怎样才算熬夜？

从理论上来说，晚睡的人不一定就比早睡的人精神差，因为大家的睡眠习惯不一样，而衡量睡眠质量的重点是「养成规律+睡足够睡得香」。

所以说，

晚睡早起

睡不够7-9小时

睡不好

不规律

这些才是正解的「熬夜」。

由此可见，相较于10点睡的人，凌晨2点睡的人只是把睡眠时间后调了，只要能保证睡眠时间和质量，有良好规律，那都不算熬夜。

不管在室外还是室内，都要做好

防晒！

不仅仅是夏季，一年四季都要做好防晒，即便阴雨天、多云天气也不能松懈。只要

紫外线指数≥3

你的皮肤就会有被晒伤的风险。

可能有的小伙伴会问

晚上出门需要防晒吗？

不需要。晚上的紫外线非常微弱，不足以晒黑皮肤。

但是，像一些地方例如酒吧、KTV之类的公共场所，里面的各种灯光都含有紫外线，所以一般晚上不爱出门的童鞋，都普遍偏白就是这原因。

常用的防晒方法有「硬防晒」和「软防晒」两种。

• 「硬防晒」是指靠物理遮挡的方法来挡住紫外线，能挡多少是多少。

建议敏感肌、痘痘肌的人多用物理防晒的方法来减少防晒霜对皮肤的刺激。

• 「软防晒」是指涂抹防晒霜来遮挡或吸收紫外线。

长时间待在室内的朋友，建议使用 SPF15 或 PA+ 的防晒霜，每隔 4-5 个小时涂补。

户外运动者建议使用 SPF25-30 或 PA++ 的防晒霜，每隔 3-4 个小时涂补。

户外游泳的话，最好选用 SPF30 或 PA+++ 以上的防水型防晒霜，每隔 1-2 个小时涂补。

一般来说每次涂抹约一枚1元硬币的量，就可以了。

美白的路上，没有那么多的花里胡哨，祝小伙伴都能跟健康君一起白到发光发亮~！！！

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