人小不代表没烦恼：儿童焦虑症 & 正确的应对方式

前段时间，吴镇宇的儿子费曼在社交平台上坦言自己有舞台恐惧和社交焦虑，称自己哪怕是在最熟悉的家人面前表演才艺，都会紧张到发抖。

费曼陈述的这些表现，其实是儿童焦虑症的典型症状：

高度紧张不安的情绪，在生理上会表现为心跳加速、手发抖、出汗、身体疼痛等等，整个人被笼罩在巨大的恐惧中，非常痛苦。

而更让常爸感慨良多的是，费曼说：他的焦虑是喵喵和家人都不知道的秘密。

这么小的孩子，只能默默承受内心的焦灼和痛苦，而这种痛苦不被理解和看见，对于孩子来说，可能又增加了一重伤害。

以前，我觉得少年不识愁滋味，最是天真浪漫的时候，焦虑症不该跟孩子扯上什么关系啊。

可事实上，儿童焦虑症远比我们大家想象的要常见得多，严重得多。

根据美国流行病学家进行的全国性研究发现，在13岁至18岁的青少年中，有近1/3受到焦虑症的影响。国内虽然没有确切的统计数据，但这个问题同样不容小觑。

所以，真不一定是家里人对费曼缺乏关心，而是我们身为大人，站在自己的立场上很难去理解和想象整天不愁吃喝、不用为生计发愁的小不点儿，能有啥烦恼？

但这绝对是一个认知误区。

咱们人小，不代表没烦恼

正所谓每个年龄段，都有每个年龄段的快乐，也有每个年龄段的痛苦。

在成人世界里，我们觉得失业分手离婚是天大的事，会致郁。

而在缩小版的儿童的世界里，穿不好袜子、交不到朋友、吃不到想吃的东西，对于他们来说也是天大的事儿，也会产生很强的负面情绪。

人小，不代表他们没烦恼。

所以孩子的很多看起来“暴躁”、“消极”的行为，因为我们对焦虑症不了解，就很容易想当然地认为他只是紧张，或者认定他有学习障碍、注意力缺陷障碍等，根本就没往焦虑上考虑。

虽然说大部分儿童焦虑症会随着长大自行消失，但是如果这个时期的焦虑没有能够得到化解，那么长大之后，孩子的情况往往会变得更严重，甚至可能会发展成为抑郁症、成人焦虑症或其他精神疾病，这种折磨，相当于24小时不间断地做噩梦。

所以孩子的焦虑，一定不能忽视。

如何判定我家娃是焦虑还是脾气差？

如何判断孩子我家孩子是焦虑，还是只是单纯的脾气差呢？

美国临床心理学家Liz Matheis博士认为，当孩子出现下面的情况时，说明TA心里真的焦虑：

● 烦躁
● 坐立不安
● 无法集中精力
● 出现头痛或胃痛等身体症状
● 回避
● 发脾气
● 大哭
● 拒绝上学
● 临上学前因为衣服、头发、鞋子、袜子这样的小事崩溃
● 放学后因为家庭作业崩溃
● 入睡困难
● 对自己做任何事期待都很高

如果娃高度符合上述症状，建议去专业的心理咨询机构，让专业人士做出更权威的判断。

常爸的理解是，如果娃“动不动就崩溃”，他的这种崩溃，是真的自己着急、悲伤，而不是一种让爸妈帮忙、逃脱责任的手段的话，那么，你就要重视和关心孩子的这种焦虑了。

而如果娃有上述这些症状，你可能会问：我家娃为啥会这样？是不是因为我给他的关心不够？

虽然说孩子心理出现问题，很多时候都和父母有关，但有些娃的易怒易焦虑，是天生的，别太自责，原生家庭，不必要背所有的锅。

这个问题，耶鲁大学医学院的心理学家Eli Lebowitz和他的研究人员也注意到了。但他们通过对124名焦虑儿童的父母调查发现：在大多数情况下，没有证据表明父母行为直接导致孩子的焦虑症，但父母的反应在处理儿童焦虑时至关重要。

换句话说，可能是孩子先天基因就决定了他容易焦虑，可能是孩子在社交上遇上了挫折。所以放宽心，如果遇到问题就解决问题，不必先来苛责自己。

孩子够焦虑的了，我更应该多迁就？这反而害了他

很多时候，孩子的焦虑都表现为一种适应力比较差：“我就是做不到啊，我好崩溃啊！”

家长这时候都会很心疼，看着孩子哭得撕心裂肺，迁就他，是最本能的反应了。

Eli Lebowitz和其研究团队发现，当孩子出现焦虑障碍时，大多数父母（大约95%）都会做出一些妥协来“迁就”（accommodate）孩子：

孩子怕黑，就让孩子晚上和大人一起睡；

孩子怕一个人，父母就连上厕所也要陪着；

孩子怕狗，出门的时候父母就处处替他挡狗，不让狗靠近孩子；

孩子有强迫症，全家人都跟着他一起时时刻刻洗手，换衣服；

孩子作业没做完，怕第二天老师批评，哭，父母就帮他把作业写完；

孩子不吃面条，每次家里吃面条的时候都要给他单做别的饭；

孩子害怕坐校车，父母就每天开车送他去上学；

孩子害怕作业写得不好，被老师批评，父母就每天晚上花一个小时替孩子检查作业；

孩子特别害羞，父母就从不邀请外人来家里，在外面遇到人和孩子说话就替他回答，并且告诉老师不要在课堂上叫自己的孩子回答问题……

我们有时候会想，没事，等孩子长大了就好了，而事实上，焦虑并不一定会随着长大而消失，心理抗压能力弱的问题，也不是靠年龄增长就能解决的。更重要的是：

你越迁就他，他的焦虑症状可能会越重，迁就他，反而可能是“害”了他。

简单来说这是因为，孩子之所以崩溃、焦虑，是因为他觉得自己很无能，而你迁就孩子，实际上是默认了这种“无能”。

美国波士顿大学今年2月新发表的一篇论文指出，父母对孩子迁就过多，会使孩子的焦虑症状随着时间的推移而加重，并可能导致其成年后演变为衰弱性焦虑。

研究人员认为，迁就最大的弊端在于，没有通过长期的努力帮助孩子建立一种内在的动力和内在的自信。

不难理解，当你毫无底线地迁就孩子时，你其实是在向他传达这样一个信息：“这件事你做不了，所以我要帮你做。”

妥妥的帮倒忙。

我们为了最快速度解决问题，而一味迁就，只会让孩子越来越“焦虑无能”。

因此缓解孩子的焦虑，只需要做一件事：

让孩子相信，自己有能力克服压力，你要陪着他，面对压力，不是直接代劳，而是帮他解决压力。

用这两步，帮孩子走出焦虑

第①步：要让孩子感到被倾听和被爱，同时用支持性的话语来建立他的信心。

第②步：是告诉孩子：“你可以直面那种焦虑，并学会与之共存。”这有助于给孩子力量去面对他的恐惧。

而这之后，你只需要陪伴他，和他一起去面对这些焦虑，温柔而坚定地，不惯着他，一点一点地，孩子会慢慢从这种他以为的洪水猛兽中，渐渐适应。

比如，上面提到的耶鲁大学医学院的心理学家Eli Lebowitz，就告诉那些因为孩子有焦虑型肚痛（anxiety-related stomach aches）而常常让孩子请假不上学的家长，不要一遇到这种情况就请假，而是告诉孩子“我知道你感觉有点难受，但我相信你会好起来的”，然后照常上学；家长要耐心倾听孩子在学校遇到的问题，并用支持性的话语来建立其信心。如果一焦虑就请假不上学，孩子得到的暗示是：我的焦虑已经到让我上不了学的严重程度了，这种自我暗示会使孩子越来越焦虑。照常上学的孩子，在一段时间以后，在父母的陪伴和鼓励下，焦虑症状反而得到缓解。（当然，用这种方法的前提是，孩子在学校并没有受到霸凌；如果孩子的焦虑特别严重，请一定找专业人士咨询后再制定应对方案。）

解决的问题方法，永远是直面，迁就是逃避，不会对孩子的焦虑有任何帮助。

其实从育儿的角度来说，道理也还是这么个耳熟能详的道理：孩子的路得自己走，我们不能帮他走。

看到这里，家中有焦虑宝宝的爸妈，是不是感觉松了一口气呢？与其每天紧张兮兮地迁就孩子，不如放宽心，给孩子多一些空间去直面自己恐惧的事物，并最终获得对抗焦虑的能力。

当然常爸说的并不是让家里的大人都袖手旁观，或是绝情地把孩子推出去直面痛苦。我们要做的是给孩子他需要的帮助和支持，让他有勇气去承担那些有助于他成长的风险。

此外，我们也要提醒一下家长：如果孩子有比较严重的焦虑，还是应该找专业人士咨询，有一些情况下，服用药物+行为干预可能是更好的选项。

你的孩子有过焦虑的情况吗？欢迎来聊聊。