中国中医科学院西苑医院男科研究生 郭俊
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
立夏在一年四季中起着承前启后的作用。立夏这一天乃春夏相交之时，阳气生长，人体顺应节气的变化，固护阳气。在这万物生长，欣欣向荣的季节，男性该如何利用夏日阳气进行养生保健呢？让我们从中医经典《黄帝内经》中寻找智慧。
1、规律作息——夜卧早起，无厌于日
立夏自然界白天的时间变长，人体也呈现出阳盛于外的特点。在作息上我们应该顺应自然界阴阳盛衰的变化，晚睡早起，使体内的阳气得以宣散。加之自然界气温逐渐升高，人们容易对夏季日长炎热的气候有所厌倦。这时要做到心情平和不燥，使阳气宣散，不得郁结。
Tips：
起床：6点—7点；夜卧：10点—11点；午休30min
2、调整情志——使志无怒，使气得泄
中医认为“心主神明”，人的精神活动由心来主管。在五行中，夏季于心相通应。立夏后，气温逐渐升高，人们极易心情烦躁，乱发脾气。因为立夏以后心阳容易过于亢盛，所以内心烦躁易怒，并进一步导致肝气郁结。对于患有阳痿早泄的患者而言，肝气郁结会进一步加重病情。中医认为肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，可调整全身气机与男子排精。若肝气郁结不得泄，易发为阳痿早泄。
Tips：
l 在初夏之季可以多做些安静的事情，比如练习王羲之的软笔书法、听一听轻音乐比如天空之城、雨中漫步等经典曲目，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
l “正念呼吸法”调整情绪
3、生长发展——使华英成秀，养长之道
经历了“春生”，从立夏开始就要迎来“夏长”。正如《黄帝内经》所云“此夏季之应，养长之道也”。如何让自己的健康水平在夏季有所增长？《黄帝内经》告诉我们“使华英成秀”。华，荣（开花）也；英，荣而不实者也；秀，荣而实者也。古人用了比喻的手法告诉我们，在夏季，要努力工作有所建树，在这个阳气旺盛，白日较长的季节里，充分利用好时间，让自己的事业像草木一样蓬勃生长。尽情的施展自己才华，做出成果来。
Tips：
l 做好时间规划，常常反思，日日精进
4、立夏之季宜饮食清淡
立夏之后，很多人就会感觉到烦躁、失眠、口干想喝水，这时我们就需要适当的清清心，泄泄火。在饮食上不可过食肥甘厚腻或辛辣之品，特别是煎炸、烧烤等这些食物均会灼伤阴液，加重心火。
立夏大家可以多吃“三种瓜”，第一、苦瓜、第二丝瓜、第三黄瓜这些瓜都具有清心火的作用。
还有一种粥为大家特别推荐就是百合莲子粥：
百合具有养阴消热、清心安神的功效；带心的莲子可以补脾祛湿，清心泻火。具体做法为：百合100g,莲子50g,大米200g,熬制30分钟后，可以适当加入适量蜂蜜。
男科医生谈健康
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