逾八成女性出现焦虑：30岁以后，这三个才是职场女性焦虑的主因！

根据2019《中国职场女性心理健康绿皮书》显示，我国职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势，约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状。

而工作、经济压力、外貌身材是影响职场女性心理健康的三大主因。

由此可见，现代职业女性最关注的是工作、赚钱、身材三件大事。

特别是到了30岁以后，努力工作、拼命赚钱、保持身材成为了女性的三大刚需。

但面对日益竞争激烈的职场环境，不得不让女性经济独立的生活环境。

这三大刚需让她们挺直腰杆的同时，也让她们感到压力倍增，焦虑不安，甚至有出现抑郁的情况。

一、焦虑的三大主因

01、工作

工作，是现代女性焦虑最主要的原因。

因为，工作带给女性的除了金钱以外，还有自我价值或自我成就感的体现。

如果你现在还是20几岁的小姑娘，每天只是上班下班逛街美容，或许觉得没啥，青春就是拿来享受的。

但当你一旦过了30岁界线以后，你就会发现，一重重的焦虑席卷而来。

如果你已经过了30岁，你依然还做着基层岗位的工作，依然和那些95后、00后新入职的小姑娘做着同样的工种，干着一样的活儿，你的自尊心一定会备受打击。

你会担心到了30岁+是否能够得到晋升，也担心跳槽后能够找到合适自己的工作，更不知道自己未来的职业发展何去何从。

如果你还是单亲，那还算是好，至少没有家庭的负担。

如果你有家庭有小孩，工作平平淡淡，工资平平色色，家庭的经济压力，加之你不清楚未来职业发展，会令你陷入焦虑和迷茫的黑暗之中。

我身边有几乎都是30岁+的职场女性，甚至有40岁+的，她们做着基层岗位，白天除了工作，晚上回家还得回家辅导孩子作业做家务，弄到夜里12点才睡觉。

工作能力平平，资历平平，不敢随便辞职，不敢随便跳槽，焦虑情绪充斥着她们每日的工作。

有一天下班，一位35岁+的同事和我说：“哎，想一想还真是可悲，我这么大年龄了还和98后的小姑娘们做着同样的工作。”

这是现实职场中大部分30岁+女性最真实的写照，也是她们最焦虑的事情之一。

随着年龄的增长，如果在职场中你30岁以前还没有升到管理岗，或者具备一定的资质经验，跳槽找工作也不是那么容易的，很容易被就业市场所遗弃。

如果30岁跳槽依然去普通岗位，很多HR都会挑选，也会考虑这个年龄你是否会选择生孩子的问题。

即便跳槽成功了，生孩子耽误两年时间，没有晋升、没有提升，依然做着普普通通的岗位。

等年龄再大点，就会更加焦虑，担心会被公司炒掉。

昨天晚上和朋友聊天，她说：“三十几岁了，好担心某一天被公司炒掉。”

其中透漏出来的焦虑感和不安感不言而喻。

我们都说35岁+是职场女性的黄金分割线，实质的黄金分割线也在30岁。

隐形

所以，对于30十几岁的女性而言，有没有一份持续性稳定的工作是她们最焦虑的问题。

因为，只有工作才能提供给她们需要的一切：金钱、独立、自由、自我价值、自我成就感等。

02、赚钱

女人，如果你想要拥有自己想要的东西，那就努力赚钱吧。

钱，大部分时候能解决生活中那些糟心的事情，它就像一个熨斗，能把生活的褶皱烫平了。

而对于30岁以后的女性而言，最需要的就是赚钱。

虽然家里有老公赚钱，房贷车贷养娃不用她也可以，但是面对上有老下有小“承上启下”的日子来说，生活的风险太大。

现代男性工作压力也是巨大的，如果仅依靠男性来赚钱，整个家庭就要紧紧抓住这最后一根救命稻草，一旦男性崩塌，整个家庭会陷入黑暗。

我有一个男同事，去年心梗，因及时发现所幸人救活了。但在一年前，他老婆因生二胎家里无人照顾，所以辞职当了全职宝妈。

当这位同事发生意外时，家中的顶梁柱跨了，对于原本不富裕的他们来说生活一下子陷入黑暗之中，到处筹款治病，家里的收入也断了。

他老婆除了要在医院照顾她，还得照顾两个年幼的孩子，让人心痛又无奈。

同时，也有一部分家庭也需要依赖女性来上班赚钱。

特别是在一线城市，面对每月高额的房贷、车贷、生活开支，需要两个人的共同赚钱才能支撑起这个家。

所以，赤裸裸的现实生活让女性也要承担着赚钱压力，以此来分散家庭的风险和生活的压力。

除此之外，对于那些在体制外的女性而言，工作的不稳定性会加重她们赚钱的焦虑。

因为在就业市场环境中，对女性有着严苛的年龄限制，大部分的女性都希望能在40岁以前赚取足够的钱，然后早一点退休。

当然，还有一部分对于赚钱的焦虑来源于对生活品质的追求，她们不想因为家庭收入减少而降低了个人的生活品质。

这也加剧了女性极度迫切和渴望赚钱的原因。

赚钱，更是对女性婚姻的一份保障。

一个女人最落魄的并不是他不再爱你，而你手背朝下，最能体会到什么叫无助。

没有人可以依靠一辈子，除了你自己。

所以，赚钱成为了大部分女性最渴望也是最焦虑的事情之一。

03、身材

这个世界女性最苛刻的不是在乎你心藏多少诗与书，而是你关心你今天有多重了。

身材，成为了大部分男性对女性审美标准之一，更是这个世界对女性评判标准之一。

一旦跨过30岁这条红线，不管是否是花容月貌、天生丽质，大部分的女性都开始关注自己的身材。

哪怕只有90斤的瘦子，都天天都嚷着减肥、瘦身。

或许正是印证了那句大实话，“减肥是女人毕生的事业。”

30岁+的职场女性，她们害怕衰老，害怕身材臃肿，害怕多吃一粒米饭、一勺汤、一块肉，极度地按照这个世界给予她们的标准严苛地生活着。

没结婚的，担心自己衰老，身材不够好，担心找不着男友或男友嫌弃，焦虑。

已婚的，生娃后面对臃肿肥胖的身材，担心老公嫌弃，领导同事鄙视，焦虑。

听过这样一个说法：“人类漫长的进化中，女性往往通过婚恋改变命运，拥有美丽的外貌同样是求偶和取悦男性的需要。”

她们焦虑，害怕因自己身材不够好、不够完美，一不小心被这个世界甩出了轨道。

所以，你会看见，职场上大部分的职场女性，没结婚的节食、健身减肥。

已婚的一旦过了哺乳期，就会严格要求自己加快减肥，恢复以往的窈窕身材。

如果你问职场上对女性的身材有没有要求，有没有歧视，我想答案是一定的。

正是因为社会和职场对女性的身材有着一定的标准，大部分的女性才会严格按照这个标准和尺度去要求自己。

所以，现代职场女性依然对如何保持好身材有着焦虑的情绪。

当然，除了工作、赚钱、身材三大主因外，生活中还有各种各样的焦虑因素，譬如教育孩子、家庭关系等等。

焦虑情绪成为了现代职场女性最大的杀手，不仅让女性精神上饱受折磨，甚至也会影响到女性的身体健康。

而要想克服工作和生活中的焦虑，我们就得先学会做自己的主人。

二、缓解焦虑的三大方法

01、对于工作，顺应而为，逆流而上

“我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离...”

上了30岁+的我们，总是觉得自己在和时间赛跑，急切地渴望想要晋升到管理岗，更想拥有一份安稳的工作。

人们总说，“当你的能力满足不了你的欲望时，那就去学习吧。”

其实，人的欲望就像是一个无底洞，这个欲望满足了，另外一个欲望随之而来。

真正的职场中，永远是一个金字塔模式，越往上走职位就越少，哪里又有那么多管理岗位呢？如果人人都到了管理岗位，基层活不用人干了吗？

我们之所以会焦虑，是因为太过于迫切地成功了，抑或年少成名。

当你能力不足或只有这个level水平的时候，你想在工作上拥有更多，是否会要得太多了？

其实，说这话的意思是，当我们能力不足的时候，我们要学会适当地降低个人的欲望，这样才不会让我们整天陷于焦虑的处境中。

所以，我想把这句话改一改，“当你的能力满足不了你的欲望时，那就降低你的欲望吧。”

对于工作，有时候顺应而为或许才是一个好的出口。

当然，“我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离...”的下一句话是，“打败焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事情。”

这也告诉我们，虽然我们能力不不够，除了顺应而为以外，还有另外一种方法就是逆流而上。

与其原地踏步地焦虑，还不如勇敢前行，突破现状。

我见过很多30岁+的职场女性，她们整天忧郁、焦虑，老是抱怨工作没精神，年龄大了担心被炒，更因不清楚个人职业发展而感到迷茫。

与其整天焦虑，还不如寻找自己能力不足之处，学习提升专业知识和技能，当能力提升后，你想的自然也就来了。

与其整天焦虑，还不如寻找职业方向，定好目标，与其待在原地想，还不如勇敢试错。

对于工作，缓解焦虑最好的办法就是要么顺应而为，要么逆流而上。

当工作满足不了你的欲望时，要么降低欲望，要么努力争取欲望。

02、对于赚钱，要么“忍”，要么“赚”

在电影《真情假爱》中，有一句话让我印象深刻：“我并不爱钱，但我知道钱能带来独立和自由，我喜欢的是独立和自由的生活。”

所以，女人的底气永远是自己赚钱。

我们努力赚钱，不是为了纯粹的享受，而是能给自己多一种选择，给生活多一种可能。

然而，对于大部分女性而言，现在仅仅依靠一份薪资已经无法满足现代女性对金钱的欲望。

在我们一直提倡女性要独立、要自由的今天，更是让女性承受着无比大的经济压力和焦虑情绪。

对于赚钱的欲望，人人都有，但不是人人都能懂得控制自己的欲望。

我们追求独立和自由并没有错，但是目前的经济实力能否实现我们心之所想，或者我们说我们的能力能否满足我们赚更多的钱。

很多在拥有这一份工作，拿着一份工资，但是却没有更多的能力和实力去赚取更多的钱。

当欲望和能力的杠杆发生倾斜时，焦虑情绪就会一涌而上。

如果你当下没有足够的实力或能力去赚更多的钱时，我们就要学会降低个人欲望，放弃掉自己想拥有的一些东西。

钱是可以让我们的人生拥有更多的选择权，但是，当没有足够的能力赚钱时候，学会“忍”，扼杀掉个人的一些欲望和选择。

除了“忍”这个选项以外，是否没有其他选择了呢？当然不是，想要更多钱，那就努力去“赚”。

怎么“赚”？有三个方法。

• 第一，提升工作能力，在现有岗位上努力争取到更高的岗位，拿到更多的薪水。
• 第二，个人创业，30岁+以后的一部分女性会选择个人创业，创业有风险，更同等获得的收益也是丰厚的。
• 第三、开展副业，保持现有工作，同时兼职副业，增加个人收入。

其实，这个世界赚钱的方法有很多，赚钱的渠道和路径也有很多，怎么赚，赚多少，都需要看个人能力和本事。

所以，对于赚钱，减少焦虑的方法就是，要么“忍”，要么“赚”。

要么控制个人欲望，降低个人期望，要么拼命努力想办法赚取更多来满足个人欲望。

03、对于身材，要么“取悦自己”，要么“取悦他人”

身材，虽然是这个社会对女性的审美标准之一，但是，比起为他人而活，还不如做自己来得快活。

部分女性为了减肥拥有好身材，不惜饿坏胃，伤害了自己的身体，只为满足这个社会对女性的 审美标准。

我们不得不承认，没有哪一个女性不爱美，我也爱美。

很多女性爱美是为了“取悦他人”，只是为了满足社会标准，以及男友严重的窈窕身材。

可是，却活得不开心，每天要节食，看见喜欢的事物不能吃，想吃的夜宵不能碰。

也会为了一餐多吃了一一碗米饭、一块肉而罪恶满满，然后拼命地跑步、健身。

会因为今天胖了1斤而焦虑满满，晚上睡不着觉，然后调好闹钟，第二天早上一早起床跑步减肥。

其实，这个世界对女性美的评判标准不只是瘦一种，只要保持良好的生活习惯，不过度肥胖，身体健康，那也是一种美。

与其浪费时间去担忧自己是胖了一斤还是瘦了一斤，还不如将这些时间花到学习和读书上。

“书，是女人最好的饰品。”

所以，无论你是否拥有迷人的好身材，作为一个现代女性，一个期待精彩人生的女性，要想聪慧，一定要多读书。

台湾作家林清玄在《生命的化妆》一书中写道：“三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”

而读书才是女人最好的妆容，读过书的人拥有不一样的内涵和气质，更加能让人动容和倾之所向。

读书的女人更能找到自己的避风港，当遭遇生活挫折和困苦时，她们敢于用智慧去勇敢面对它。

所以，读书和学习才是“取悦自己”最好的方式。

对于身材，要么“取悦自己”，要么“取悦他人”。

但人就一辈子，我想，“取悦自己”会比“取悦他人”快乐很多。

工作是为了让我们保持独立，赚钱是为了让我们有更多的选择，而保持身材是对美终身的追求。

焦虑，就是一种慢性自杀。

马特海格说：“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”

李尚龙说：“打败焦虑的最好办法，就是去做让你焦虑的事情。”

焦虑，从来不会因为你一直焦虑就会消失。

姑娘，如果当你无能为力的时候，请降低你对生活的标准和欲望，享受当下；如果你不愿意被生活所打败，那就勇敢出击，努力争取你想的要生活。

作者：王丹艳，意得首席咨询顾问、CCDM中国职业规划师、BSC高级职业规划师、美国舒伯学派职业规划师、9年以上企业项目管理、5年以上企业培训讲师、多平台职场领域人气作者、注册国际心理咨询师（CIPC）。专注职场领域，实现个人成长。