如何与孩子分房睡？不同年龄的聪明做法

有一位妈妈说，女儿3岁时，她尝试让女儿一个人睡，半月后失败；女儿6岁时，妈妈反复尝试了一个月后……仍然失败。

经常有父母说，与小孩分房睡总是不成功，不知道怎么办。

一般来说，不同性格的小孩，分房睡的时间有先有后。有些安全感好、大大咧咧无所谓的小孩，可能很早就自己一个人睡；相比之下，那些安全感缺乏、喜欢粘着大人的小孩，分房睡的难度比较高，需要的时间也比较长。所以，建议父母们与小孩分房睡的原则是：别强迫、别着急，顺其自然。一般来说，孩子6，7岁后就有自己入睡的主动意愿。如果小孩过早被父母强迫自己睡，反而会给小孩带来焦虑，安全感也受到伤害。

然而，出自各种原因，有些父母希望与孩子分房睡成功，有什么合适的做法吗？看看下面的分房睡指南吧：

宝宝0-2岁，父母的做法

美国医学会曾经建议父母，对于1岁以内的宝宝，建议母婴“同房不同床”，不要过早地分房。因为1岁内，常常是宝宝与母亲建立安全感的关键阶段。而强迫安全感不足的宝宝自己睡，只会让宝宝的安全感更贫瘠。

常见地，很多不以为然的妈妈说：“宝宝哭久了，就会自己睡了”。的确如此，宝宝哭多了，也就习惯了没有爸爸妈妈在身边，可是与此同时出现的，是他们自我孤立的内心，就像斯皮茨纪录片中孤儿院的那些宝宝。

那么，宝宝稍大后呢？

幼儿说不止一次说过，妈妈的声音、味道以及触觉，常常是宝宝安全感的“介质”。也就是说，当宝宝自己在一个房间睡，也就失去了这个安全感“介质”，怎么办？当宝宝2岁左右，可以通过“安抚物”增加安全感，当然也不是一蹴而就的，需要进行“睡眠训练”。

例如妈妈要抱宝宝的时候，可以先把一张小毛毯垫在妈妈身上再抱，让宝宝慢慢熟悉带着妈妈“气味”的毛毯，以及习惯小毛毯的柔软度。除此之外，妈妈在还未与宝宝分开睡之前，还可以经常播放一些轻音乐，宝宝熟悉之后，开启分床睡就可以用得上，增加宝宝单独睡时的安全感。

孩子2-4岁，父母的做法

当小朋友2-4岁时，常常是父母与孩子分房睡最困难的阶段。因为这阶段，孩子们的认知能力获得了发展，可是他们尚缺乏抽象概念，例如“睡8个小时到底多久”。此外，孩子们还有恐惧感，不愿意爸爸妈妈离开；还有些孩子认为爸妈不与TA睡是因为讨厌TA。那么，父母们应该怎么办呢？

关键点是“建立孩子的信任感”，具体如何做？下面选择一个合适你家孩子的吧：

1、鼓励孩子选择陪睡玩偶与睡前读物

陪睡玩偶能给孩子带来陪伴感，关键是孩子自己选择的。除此之外，睡前读物能给孩子带来仪式感，“读书半个小时之后，我们就睡吧”，“讲完3个故事后，我们就要上床睡觉”，帮助孩子养成习惯。

2、让孩子选择喜爱的寝具

床可以让孩子选择他们喜欢的卡通模型。例如有些孩子喜欢睡在一张汽车形状的床上，还有些孩子喜欢睡在一座城堡造型的床上。另外，孩子的枕头和床单的图案，也可以让孩子自己选择。最后，“去找你的大白兔好朋友吧”，大人用鼓励、轻松的方式，让孩子知道睡觉是很快乐的。

3、增强孩子信心

临睡前，爸妈们可以用话语增加孩子的信心，“你放心，爸妈睡觉时不关门，你随时都可以来找我们……”可是，如果小孩总要爸妈陪怎么办？

分享一位妈妈的小方法——牵“牛”绳。这位妈妈准备了一根长长的绳子，从大人房间的床头，一直延伸到孩子的床头，“你感觉不放心时，可以牵着这根绳子”，能渐进式地增加孩子的信心。

孩子5-7岁，父母的做法

在这个年龄阶段，小孩的认知能力得到很大的发展，不仅懂得清晰表达，也懂得用行为表达背后的心思。常见地，有些孩子在关灯后大喊：“妈妈，我要尿尿”，有些孩子故作神秘地说：“妈妈，我跟你讲个事情”，有些孩子甚至直接对爸爸妈妈说：“我不敢自己睡”……怎么办？

应对：除了帮孩子建立对环境的信任感外，还要给予孩子自豪感。下面三个好方法，也选择一个合适你家孩子的吧：

1、帮孩子渐进地独立睡眠

当孩子进入房间，熄灯之后，大人可以告诉小孩：“爸妈就睡旁边，你叫一声，我们就会来”——让小孩放松、安心。

有些妈妈可能会对孩子说：“你先睡，15分钟之后，妈妈就进来看你睡了没有。”这种做法也是可以的，达到渐进式地培养孩子独立睡觉的习惯。

2、固定的睡眠“仪式”

“抱抱之后就睡”，或“亲亲脸蛋之后就睡”，不要再与孩子互动或回答小孩的问题，因为安静的环境能帮助孩子入睡。

3、与小孩讨论“为什么独立睡觉很重要”

告诉孩子为什么他们需要自己睡，增加小孩的使命感。例如，有些爸妈对孩子说：“自己睡代表长大了，可以做很多事情。”增强孩子独立睡觉的意愿。

孩子9-10岁之后，与父母分房睡还不成功，怎么办？

一般来说，这么大的孩子还不能自己睡，是非常少见的。这时父母需要检查一下孩子的安全感是否严重缺乏！参考一下孩子缺乏安全感的一些表现，例如常见的有：孩子容易感觉害怕、与其他孩子缺乏互动、不愿参与活动、不爱尝试……

值得一提的是，孩子缺乏安全感，不一定是父母的错。虽然很多缺乏安全感的孩子是因为幼儿期与父母缺乏互动或陪伴导致的，但有时孩子的安全感也会因为环境的变故或遭遇伤害的经历导致的。父母们要了解清楚，才能更好地帮助孩子。

以上的父母与孩子分房睡指南，足够实用，收藏起来备用吧。

关键字：分房睡、幼儿心理、心智成长、亲子互动、育儿方法

幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。