很多男女关系中的性生活不和谐，多半也是因为男性不持久造成的，这也让很多男性朋友甚是困惑，好端端的怎么就不行了呢，这都是什么原因导致的，今天，就来了解一下男性不持久的原因有哪些？该怎么避免？
男人不持久的原因有哪些？
1、婚前性行为
婚前发生性行为越来越普遍，但是很多男性因为不熟悉、紧张等多种因素影响，可能会由于太多兴奋，而过早射精，也叫“早泄”，但是经过一系列的心理调节，可能会慢慢得到改善。
2、性生活忽然中断
很多夫妻享受性生活，不愿做任何避孕措施，就选择体外射精的方式来避免受孕，这便会使得双方在过程中都过于匆忙且紧张，导致男性提早射精。
3、性生活次数太少
有些人因为性经验太少，或者经常控制性生活的次数，可能会导致紧张不断蓄积，继而发生早泄的情况。
4、长期手淫自慰
多位医生都证实，手淫本身并不会直接引起早泄，这是一部分人的认识误区，可能会加重人的心理负担，总怕被别人发现，就会想着赶紧结束，慢慢地也就容易养成提早射精的习惯。
5、异性交往少、缺乏性知识
很多男性因为跟女性交往沟通的机会不多，一旦跟女生在一起，可能会表现得过于拘谨和羞怯，也容易产生紧张的心理造成早泄情况。
6、疾病因素
有些男性朋友可能是因为某些不同程度的疾病，比如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等容易发生早泄。
男性应该怎么做才能避免房事不持久？
1、谨慎用药
特别是对于一些壮阳补肾的药，男性朋友最好在医生的指导下服用，不然一旦食用不当，就容易导致其他疾病的产生。建议不管是要服用什么药，最好是先咨询下专科医生，再做定夺。
2、饮食调理
建议男性朋友多吃一些羊肉、生蚝、鸽肉等，另外，因动物内脏含有大量性激素和肾上腺皮质激素，可适量摄入，当然最重要的就是注意饮食营养均衡，新鲜蔬果也要多吃，保证身体所需元素的摄入。
3、坚持运动
一般，身体不好，睡眠不足，过度劳累等都是不持久原因，男性朋友应该坚持运动，增强体质，提高免疫力，也要劳逸结合，才能让身体得到一个好的恢复。
4、戒烟戒酒
大家都清楚，烟酒对身体危害是非常大的，特别是长期抽烟会阻碍血液循环，也就容易影响到男性阴茎周围的血液循环，造成性反应障碍，从而引起不坚挺持久的情况。
5、节制房事
长期房事过度，频繁自慰手淫等都是导致不坚挺持久的原因，建议节制一下房事，避免长期不断的性刺激，让性器官和中枢神经都能得到一个好的休息。
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