做事情容易半途而废？你需要了解一下“动式”和“反省式”活

文 / 洋松果职场说（共第58篇文章）

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一、为什么总是容易半途而废？

最近后台经常有朋友问：我总是半途而废怎么办？非常有动力的打算做一件事，刚开始时内心充满了可以完成这件事的喜悦和动力，可慢慢的没坚持多久，这股劲仿佛就懈了，再隔一段时间反而开始抗拒这件事，最后也不知道什么原因坚持不下去，就只能放弃了。

这种情况，在7年前刚实践个人成长的时候，也经常遇到。整整一年时间，一直在做计划—坚持执行—计划失败。不论是工作还是生活，尝试了很多的内容，但大部分都以失败告终。

后来经过一段时间的思考，我意识到自己的工作和生活中，有很多的行动，但反思很少。就如Susan Kuang说的：进行的是“行动式”生活，缺失了“反省式”生活的部分。

执行力强的人，会很快的开始和推进行动，但在不断尝试的过程中，没有对执行结果以及获得的经验进行反省的习惯。我当时就犯了一个问题：混淆了目标和行动的区别。或者说，行动是实现目标的手段，单纯的行动≠目标的实现。

比如我们打算利用晨起的时间来进行某一个专题内容的写作，那么晨起和写作只是一个手段，坚持并不能让你实现完成专题内容的目标。

我们的大脑在长期进化的过程中，一直保留着“省力原则”：为减少能量消耗，尽量避免大脑进行大量的思考。这就容易陷入“行动式”的误区中：把手段当成目标。如果只顾着行动，而没有反省的调整，哪怕手段再高明，执行到极致，也未必能带来期望的结果。自然的，就容易导致半途而废。

所以，我们要有主动反省的意识和习惯，定期的问自己一些问题：我现在行动的结果，是离目标更近了还是根源了？这个目标对我是最重要的吗？我希望从实现目标的过程中得到什么？

不断问自己问题的过程，也是不断了解内心真实感受的过程，我们只有更加清晰的了解到目标的价值，更加明白什么是最重要的事情，才能保持不断前进的趋势。

意识到这个问题之后，做了2件事来调整：

1、从当时觉得最重要的一件事开始做起，这2-3个月时间，排除干扰，专心做一件事。哪怕在严重怀疑自己是否能完成的时候，只想着坚持就好了。

2、在每日/每周/每月的任务中，添加了反省的部分，不断思考目前的进度，积累收获与失败的经验和经验。

我们每个人的时间和精力是有限的，但想做的事又太多。“行动式+反省式”生活结合到一起，专注最重要的事情，才能围绕目标坚持行动，才不至于半途而废。

二、避免陷入大脑和身体的误区，主动把握成长的方向

除了前面提到的大脑的“省力原则”，我们的大脑和身体会经常“欺骗”我们，其中一个很大的谎言是：我太难了太累了不想行动，我只想好好休息一下。

真正能把某件事做到极致，取得成功的人。都会暂时性屏蔽掉大脑和身体的“请求”，再坚持一下，再“压榨”自己多一些。

用信念引导行动，而不是单纯听从身体的声音。

NBA球员小皇帝勒布朗·詹姆斯，作为03白金一代的领军人物，加入NBA16年依旧保持着极高水平的职业竞技状态。当然有天赋的因素，但更多的，是要求自己不断突破极限的信念。

每到休赛季，都能看到詹姆斯封闭式训练的照片，精益求精的进行每一次动作和力量训练，不断挑战自己的不足。有人问他：你为什么这么辛苦的训练，一直坚持下去的理由是什么？他说：你就向在问我明天会不会呼吸一样。

我相信，他可以很轻松的屏蔽掉身体和大脑的声音，不断的训练，坚持严格的训练标准。所以即便现在已经35岁了，依旧是联盟最顶尖的球员。

体育圈类似的例子还有很多，比如从皇马去了尤文图斯越老越高效的C罗，一直坚持严苛的饮食和训练计划，休赛期也从不放松。

这些人的优秀已经超越了天赋的限制，在与身体本能的较量中不断的胜出。凭借非同一般的努力和信念，成为这个星球上最优秀的人之一。

对于我们大多数人来说，很多情况下都选择了听从身体的声音。“我好累得玩会手机休息一下”“最近太辛苦了得去吃顿火锅”。无意识中打算好好放松的方式，选择了更加消耗能量的玩手机、熬夜、暴饮暴食。

我们的身体在这样的习惯下，学会了欺骗自己。一下班就浑身无力只想躺在沙发上，周末本应好好休息，结果比平时上班还累。并非说我们不需要这样的调整，但这不应该是常态，也不是更合理的休息方式。

1、在身体或者大脑发出信号时，问自己一个问题

在身体告诉自己要做某件事的时候，问自己：“是否真的需要先放下原本计划做的事，休息一下？”

在农业社会之后，我们的作息和思维习惯被现在的工作模式完全改变了，但我们的身体和大脑并没有进化到完美匹配目前社会结构和商业市场环境的状态。

不论是身体发出的疲惫信号，大脑告诉你要节省能量，本质上都是潜意识在影响我们的判断和决策。在如何让自己自律的方法中，有一个概念是：延迟满足。意思是延迟对身体或者大脑的信号做出反应。

先停一下，试着去按照计划做事情：去尝试看今天计划阅读的书、推进计划中的工作。因为我们还不能游刃有余的正确感知自己的需求，所以先执行，再决策，是一个不错的方法。

如果确实感觉到疲惫，就去休息一下。但这是你自己主动的决策，而不是简单听从身体声音之后的应激反应。等自己的信念或者认知，可以屏蔽掉无效的信号，准确感知身体和大脑的需求，就可以更加合理的对身体的信号做出反应。

2、拼命工作和拼命休息？选择更合理的节奏

有一个朋友，周一上班的时候说周末太累了。我很好奇他去做了什么，原来是晚上熬夜玩游戏，第二天中午醒了吃个饭完玩一会手机继续睡，基本整个周末都在床上躺着了。原本想趁周末放松放松，结果比上班还累。

职场人容易陷入的另外一个误区是：拼命的工作+拼命的休息。

在工作中和生活中都有着边际成本效应，当你工作的时间越久，工作效能会越低，同样的，现代人更多的消耗和压力，是来自脑力层面，当你想通过放纵来缓解紧张的情绪和压力，反而会造成许多不可逆的伤害。

打游戏、刷手机、周五下班后朋友间的party，都是休闲的方式，但不是休息的方式。在工作和生活中，只有找到适合自己的休闲和休息的节奏，才能劳逸集合，获得更快的成长和提升。

3、坚持行动的核心，不断的加强信念

相比开始一个行动，坚持行动的难度大大提升。其中一部分原因是没有获得持续的激励，一部分是从行动层面放松了对自己的要求。

如果我们想坚持行动，就需要不断加强对该行动带来的价值的理解，不断夯实自己最初开始并想坚持下去的信念，并通过一些工具和方法减少执行的阻碍。

不论哪个行业，哪个领域，坚持是获得成功最基础的要求，也是一条必须要走的路。

三、在行动中不断反省，快速明确并坚持解决问题

容易半途而废的人，往往很容易忘记自己最初的信念，也不知道该如何调整行动。导致要么三天打鱼两天晒网，要么一管鸡血下去坚持一段时间就彻底放弃了。

对于一个长期想完成的任务来说，我们的行动不应该是一成不变的，需要不断的进行修正和调整。就像在互联网行业，一个产品上线初期往往功能不完善、漏洞较多，需要不断的围绕核心的价值点，进行优化和调整，不断的进行迭代，才能给用户提供更加完善的用户体验。

1、在行动中不断反省，了解事物的底层规律

行动不是一成不变的，我们的工作和生活充满了变数，所以我们也需要不断的调整行动的方向和细节。

最开始我们的难点在于持续坚持一个行动，当我们在行动中获得了一些激励（这些激励的获得往往需要坚持的时间越来越长），就会积累一些正向的肌肉和思维记忆，直到形成了习惯，我们行动的阻碍就会大大减少。

当我们的行动从最开始具体的任务、到利用工具和方法提升效率、到最终建立了自己坚实的认知和信念。也会越来越了解事物和生活的本质，人生几十年，你有选择自己生活方式的权力，也有积极主动改变自己的义务。

我一直相信：唯有不断的反省自己，不断的努力和改变，才能在激烈的、不断变化的环境中，更好的生存下去，才能让自己更有价值和意义。

2、学会明确核心问题和关键点

交流的时候，很多朋友说在行动的过程中，会逐渐迷失了方向，不知道下一步该干什么，该解决哪个问题，很迷茫和困惑，直到放弃整个行动。

在行动的过程中，我们需要就遇到的困难，不断寻找关键的问题和关键突破点，并去解决这些问题。不断的寻找和解决，直到达到了自己的目标。

关键问题和关键点，是我们能够取得突破的关键，需要我们不断尝试从现在繁杂的背景和困难中，找到最核心的一个点，并努力攻克它。

3、改进行动，不断试错和积累经验和知识

发现和解决核心问题，整个过程的效率，与我们以往对于知识经验的积累、与获得成功体验时积累的自信密不可分。

人很容易对失败有着巨大的恐惧，为了避免失败，宁愿不去行动。但我们需要不断的试错，在不断的尝试中，可以发现行动中的问题，最重要的是发现自己的不足和可能性。

我们习惯让自己去推进的行动：比如阅读、写作、学习英语、跑步健身等不同领域的事情。试着给自己一年时间，去集中在几件事上试错，哪怕失败了也一定会收获到很多经验，而且一年时间而已，可以避免让你后面10年一直不断的尝试，不断的放弃。

四、写在最后

最近有很多的朋友私信我该怎么正确的改变自己，大家经常在如何让自己变好一点中，挣扎和煎熬。

因为人性中的顽疾和误区，虽然改变很难，大部分人可能并不能成功改变自己。有些人也对这些工具和方法持怀疑态度，但行动本身并不是目的，工具也只是工具而已，我们可以获得的，是在不断的调整和努力中，加深对自己的了解，不断的改善自己的行为习惯和对事物的认知。