身高173的男性，体重多少算标准？如何控制体重？不妨了解下

根据统计，现在中国成年男性(年轻人、中年人、老年人)的平均身高是167.1cm，体重是66.2kg。而年轻的一代人的身高比老一辈人要高一些，身高平均值达到171.7cm，同样水涨船高的还有体重达到了67.2kg。这主要是因为随着生活物质条件越来越好，饮食也越来越丰富，人们对于食物的选择空间也多了很多。高热量高营养的食物也随处可见，虽然身高比老一辈人变高了，但是稍不注意体重也容易超标。当下的减肥话题已经不仅仅局限于成年人，现在很多儿童也同样面临着需要减肥的问题。平时女性对于自己外形比较在意，所以会为了追求形象会注意自己的饮食，而我们很多男性结过婚之后随着家庭生活压力加大，且不再注意自己的形象，最后慢慢走向肥胖的行列。肥胖其实不仅仅会影响到外在的形象，其实对于我们的健康也有很多不利影响。那么什么样的一个身高比例才算是标准的呢？这里有一个公式，不防自己对照一下：

标准体重=(身高cm-80)×70%，标准体重上下10%为正常体重范围。举个例子，如果你的身高是173cm，那么你的体重=(173-80)×70%=65.1kg，在这个值的上下10%范围内都属于正常体重范围，太瘦或者太胖都不好，现在你会算了吗？啤酒肚的形成并不是向大家想象中的是啤酒喝多了的原因，啤酒肚形成的主要原因是因为睡眠质量差、缺乏锻炼再加上饮食不控制导致脂肪腹部堆积造成的。

那男性怎么样才能既要控制自己的体重范围，又要保持健康身形呢？教你几个方法：不要久坐不起现在很多人因为工作需要经常在办公桌电脑面前一坐就是一整天，工作不忙的时候建议多起来走走，即使工作再忙也可以利用利用喝水上厕所期间多站起来走走，因为做了时间久了不仅仅会影响到身形，对身体其他部位的健康也不利。饮食搭配要均衡少吃一些油腻的食物，尽量多喝白开水或者茶类，尽量避免喝过多的饮料或者酒。因为饮料中糖分比较多，喝多了容易导致肥胖。平时主要营养搭配，要保证吃足水果和蔬菜，同时也要摄入一定量的蛋白质和脂肪。吃饭八分饱最为理想。养成运动习惯工作至上的男性不管工作再忙，压力再大，一定要养成运动习惯，毕竟身体健康才是首要的。平时可以增加运动类型，跑步、游泳或者一些简单的力量训练都是一些很不错的运动方式。

正常的作息时间经常熬夜会导致人体新陈代谢紊乱，睡眠不足的人更容易导致肥胖。所以每天保持规律的作息时间，充足的睡眠对于自己的健康体重也是必不可少的。懂得释放压力很多男性都是家庭里的顶梁柱，工作压力大的时候一定要找到适合自己的释放压力的有效方式。最主要的是不要让自己的工作压力日积月累，小心“压力胖”总而言之，肥胖对身体健康的不利影响太多，男性朋友在注意自己体重的同时，也要提防自己偷偷变胖的肚子，健康的体重和良好的身形都很重要。