虽然大家都知道久坐伤身，但你知道具体伤哪儿了吗？
1. 久坐与颈椎病
久坐的人，头部经常处于前屈位，使颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，大脑的血液和供氧量减少。
由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此引发各种类型不同的颈椎病。
2. 久坐与痛经
很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍。
女性出现经血中有血块的情况。这其实是血瘀的表现，且往往伴随痛经。血块可能是因为人们久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。建议有这个现象的女性平时要多运动，能让气血运行，疏通全身脉络。
3. 久坐与腰痛
最常见的腰痛就是腰肌劳损，原因是经常坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。
俯身攀足这个动作有利于缓解。
方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以；然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿；脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。
4. 久坐与肥胖
肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
如果你是能坐着绝不站着的人，当你摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重上升，血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风都与肥胖直接相关。
5. 久坐与前列腺炎
有统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，有近半数是有车一族和出租车司机。
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。
6. 久坐与结肠癌
长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。
久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。
动起来，防杀手
01 每小时站立一次
02 每天说走就走
很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。
行走时，腹部也会跟着运动，这样能促进胃肠蠕动、缓解便秘，保护肠道健康。长期坚持，能减少罹患直肠癌和结肠癌的几率。
来源：养生固本健康人生
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