孕期那些饮食禁忌真的靠谱吗？

孕期的饮食关系到母亲和胎宝宝的健康，但不同地方都会搜到许多有关孕期饮食的禁忌，那这些饮食禁忌是不是都要遵守呢？下面，为大家分享孕期饮食禁忌到底该吃吗？

孕期不能吃桂圆？

原因

桂圆性温，味甘，极易上火，孕妈妈吃后不仅增添内热，还会导致机体失调，引起胃气上逆、呕吐等现象，严重者可引起腹痛、小腹坠胀、见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产，所以孕妈妈不建议吃桂圆。

其实

其实，这种说法不是完全正确的。

虽然桂圆性温，大量食用容易引起上火，但属于滋补食品，对于身体虚弱的话吃点桂圆还是有好处的，所以，吃还是不吃主要根据自己的健康状况来决定，但需要注意的是，吃什么都要适量为宜。

孕期不能喝咖啡及喝茶？

原因

由于茶及咖啡中含有咖啡因，会使神经系统兴奋，同时，咖啡因会通过胎盘直接作用于胎儿，影响胎儿的生长发育。

其实

其实，这种说法不是完全正确的。

剂量较大的咖啡因会对胎儿造成影响，如茶中含有氟，过量摄入会造成氟骨病、氟斑牙等危害，因此，孕妈妈不易喝浓茶、浓咖啡，但是少喝，每天喝一两杯淡绿茶、咖啡是没有大问题的。

孕期需要补碘？

原因

碘缺乏会导致克丁病。

其实

其实，孕妇补碘是因地区而异。

碘在地球上分布很不均匀，一般来说，沿海地区土壤、水中碘含量较高，食物含碘也较高，而且沿海地区能常吃到海产品，因此，不容易缺碘。

内陆地区土壤水分往往含碘很少，容易出现地方性甲状腺肿。克丁病等碘缺乏病，所以需要补碘。

碘摄入过量会导致甲状腺肿等病症，同样不利于健康，因此，沿海地区不建议可以补充碘，内陆地区则需要补充。

海产品是碘的良好来源，其次还有海鱼、海带等。

特殊体质才需忌口

怀上后什么能吃什么不能吃？确实有不少孕妇受各种说法困扰，无所适从。

从中医的角度来说食物确实有不同的性味。螃蟹属于寒凉湿气之物，对于体寒脾胃功能差或者湿气重的孕妇，当然建议别吃。但对绝大多数身体健康良好的孕妇来说，只要是市场上卖的、质量合格的食物，几乎都可以吃。

孕妇虽然特殊些，但不是“病人”，遵循平衡膳食的原则，只要兼顾各类营养摄入均衡，做到不偏吃、不过量吃某类食品，完全不必在日常饮食中太纠结。

当然个体还有差异，确实有明显特殊体质的孕妇才考虑忌口。有些孕妇一向脾胃不好，对性寒的食物就不宜多吃，但也不是一点都不能碰。而螃蟹除了性寒外，对于孕期激素水平变化大有过敏体质的孕妇，特别是过往吃虾、蟹及其他海鲜曾出现过敏症状者，更应适当忌口，以免引起过敏添意外。

孕期饮食切莫走入两极端

随着生活条件的改善，物质越来越丰富，不少经济宽裕的准妈妈一怀上宝宝后，几乎恨不得什么都做到最好，在饮食方面尤为讲究。

道听途说乱忌口影响营养均衡

有些准妈妈一怀上孩子后很焦虑，不管有无必要、是否合理，各种道听途说乱忌口，极端的甚至影响到营养均衡。在怀孕期间，不少准妈妈的体质会偏热，可咨询医生通过饮食来调节，适当吃点清润的食物也无妨。有些准妈妈孕早期反应激烈、呕吐太厉害，医生会建议适当吃点西瓜，这好过生理盐水，能迅速补充葡萄糖，只是别吃冰冻的，并注意分量。其实，性味偏寒的食物很多，只要食用得当，对孕妇的身体健康也有益。比如，同样“性寒”的冬瓜、大白菜，孕期适当食用，对于润肠防便秘很有好处。

怕孩子先天不足补过头营养过剩

另一种极端是老担心胎儿营养不够、先天不足，又怕孕妇身体消耗大太虚，所以特别强调进补。而一说到进补，很多孕妇及其家人还存在这样的误区：以为必须多吃各种肉类才更“补”，几乎天天炖肉汤、吃各种高蛋白的动物肉食，还不断补充同样是高蛋白的孕妇奶粉，对植物类食物特别是谷类杂粮和蔬果吃得很少，结果吃得血脂、血糖明显增高，发生妊娠期糖尿病等并发症的风险随之加大。