为什么一到冬天就特别困？4个方法让你不再犯困

饮水不足

冬天天气干燥，身体很容易处于缺水状态，而人体缺水很容易造成血液粘稠，使血液的含氧量降低，当大脑供氧不足时就会感到疲倦，产生困意。

不吃早饭或早饭不健康

人在早上醒来的时候，身体经过了一晚的消耗，急需补充能量。这时候如果不吃早饭，会让身体的能量得不到补充，消耗更加严重，自然会感到疲累。但如果摄入了太多的糖分和碳水化合物，则会让血糖飙升，产生困意。运动不足

运动能够促进血液循环，使血液为身体各器官，尤其是大脑，提供更多的氧气。尤其是久坐办公室，没有运动习惯的人，在养成运动习惯之后，身体吸收氧气的能力会大大增强，疲倦感也会减轻许多。

睡眠状况不佳

很多人习惯在睡觉前看手机，但这样却会让入睡越来越难，因为各种光线会抑制人体褪黑素的分泌，让人难以产生困意，导致晚间睡眠不足，从而影响白天的精神状态。而很多还喜欢在周末熬夜通宵，虽然第二天可以把觉补回来，但睡眠规律已经被打乱，也会使工作期间的精神状态受到影响。

想要在冬天保持好精神应该怎么做呢？

保持正常的睡眠时间：冬天夜长昼短，容易让人产生多睡一会的想法，不过睡得太多不见得就能精神好，反而会让清醒的时间也加长。所以，冬天不需要故意加长睡眠，和其他季节保持同样的时间就好。

保持运动：冬天天气寒冷，人也会懒得动弹，但身体缺乏运动之后，血液循环及供养能力都会减弱，人也容易变得无精打采。所以，即使在寒冷的冬天，也要尽量活动身体，如果觉得室外太冷，容易感冒或引起心脏问题，也可以选择比较舒缓的室内运动，如瑜伽、健身操等等。

保持好心情：冬天天气阴霾，很容易让人心情抑郁。而身体在抑郁高压的状态下，血液循环缓慢，体内各器官也会出现问题。冬天想要保持好心情，可以选择在天气和空气比较好的时候外出散步，或者在家里晒晒太阳，既可以放松心情，还能促进身体内分泌系统的正常运作。

正确饮食：冬天人们会更偏爱脂肪以及碳水化合物含量高的食物，这类食物确实能够及时补充能量，但蔬菜水果等膳食纤维的摄入也必不可少。因为蔬果中含有的膳食纤维，以及各类微量元素，也是人体所必需的。而且像维生素C、维生素E等元素，对于促进血液循环，消除疲倦感，都有很重要的作用。