起床时感到憋闷、头晕，不吸烟嗓子却有异物感，小孩爱咳嗽、打喷嚏……如果你家里常出现这些情况，可能是开错窗户导致的。
人一生有80%以上的时间在室内度过，如果空气不流通，就会闷出很多病。开窗通风是最简单、经济的养生法。
专家，教你正确打开健康之“窗”。
最该开窗的5个时刻
| 起床后（8点左右） | 经过一夜，卧室空气积累很多二氧化碳，氧气稀薄，尘螨、皮屑等细小污染物漂浮在空中。 8点左右气温升高，空气质量稍好，适宜开窗。 |
| 做饭时 | 中式烹调法产生大量油烟，刺激鼻、眼、咽喉黏膜，引发呼吸系统疾病。 做饭时要开窗通风，并在结束后继续通风10分钟。 |
| 洗完澡 | 湿度大易产生霉菌，必须及时通风干燥，如果没有窗户可安装一个功率大、性能好的排气扇。 |
| 睡觉前 | 睡前开窗15分钟，避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，增加氧气利于睡眠。 |
| 扫除时 | 大量细菌、尘螨、皮屑漂浮，最好戴上口罩并开窗通风。 |
6个时刻请紧闭窗户
| 刚起床（6~7点） | 空气中污染物浓度仍较高；心血管病患者易受到冷空气刺激发病。 |
| 雾霾天清晨 | 室外大气中颗粒物污染较重，建议14点后通风。 如果PM2.5浓度较高，可缩短开窗时间，10~15分钟即可。 |
| 下雨时 | 大雨将至及刚降水时，各种污染物还未沉降，建议雨后再开窗，或选择雨小时开窗。 |
| 5级以上风 | 容易扬尘，最好暂时关窗。 |
| 花粉季 | 避免过敏，可关闭门窗用空调过滤模式通风换气。 |
| 堵车时 | 避免汽车尾气等各种污染物袭击。 |
简单实用的“开窗指南”
时段
8时~11时、13时~16时
这两个时间段内，大气污染物浓度较低，可及时开窗通风。其中，上午10点和下午3点，是开窗的黄金时间。临街住户注意避开早晚交通高峰期。
时长
30分钟左右
每次开窗半小时左右即可。
早、中、晚每次20~30分钟；
晚上睡前半小时，卧室开窗约15分钟；
如果只是把每个房间的窗户开个小缝，时长以30分钟~1个小时为宜。
次数
每天3次
天气晴好时，每天开窗应不少于3次。早、中、晚要定时通风。
方式
对流通风
同时打开离得最远的两扇窗，这样通风效率最高。
也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。
室温
16℃~22℃
开窗时，室内温度最好控制在16℃~22℃，低于16℃容易引发感冒；室内湿度宜保持在40%~60%。
老人可以在开窗前披一件外套，或暂时到其他房间休息。
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