颜值低，或因输在母乳上，孕妇这样吃，宝宝不漂亮都难！

是不是很羡慕那些脸型匀称，颜值高的！近日人民网科普中国研究表明：颜值低，究其原因，或因输在了母乳喂养上。与奶粉喂养相比，母乳喂养钙质更易吸收，孩子骨骼发育更好。在吃母乳时，宝宝用舌头和上腭用力，脸部肌肉运动量增大，利于塑形。

且不说这个研究结果是否科学准确啊！但母乳喂养确实好！母乳尤其是初乳含有丰富的抗感染物质，能保护婴儿少患病，提高婴儿对消化道、呼吸道和某些传染病的抵抗力；哺乳可以减少母亲产后出血，有利于子宫恢复，而且可抑制排卵，降低产妇日后患卵巢癌和乳腺癌的概率，母乳中的某些物质为婴儿脑神经细胞发育所必需，有利智力发展等等。

但是，小编今天要聊的并不是母乳喂养的事情（因为之前已经写过了，指路：http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404136696068319000 ），而是孕妇吃什么能让宝宝变漂亮的事情，这里的漂亮是指将来的宝宝健康，肤色健康均匀，毛发发育好。那么孕妇吃什么可以让生出来的宝宝更漂亮呢？

1、要使宝宝眼睛又大又明亮

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果以及绿色蔬菜和干果等，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。

2、要使宝宝头发乌黑富有光泽

孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

3、要使宝宝皮肤光滑白嫩

孕妇应该多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、鲜枣、苹果等蔬菜和水果，其中苹果尤为最佳。

4、要使宝宝个头高

要使宝宝长得高，那么日常的饮食就应该多吃一些维生素D丰富一点的食物。这是因为维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。同时日常还要注意多晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好的发育，自然有利于宝宝的身高了。当然了充足的钙质也是不可缺少的哦。

5、要使宝宝更聪明

孕妇在怀孕期间应该多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

最后小编想说的是，基因是没有办法改变的，所以，饮食的重要性也就凸显出来了！想要宝宝长得漂亮，孕妈在怀孕期间就要注意调节自己的饮食啦。