睡前一动作帮你解决反复失眠问题

所有的人都可能有失眠的经历，30%的人被失眠所困扰，甚至许多人因此而痛不欲生。长期失眠会有损健康，给身体脏器带来负担，肾虚就是一个最重要的表现，那么，我们究竟该如何来“拯救”睡眠呢？

• 反复失眠，原因几何？
  

很多上班族都会遇到这样的情况，上班时打盹犯困，下班后反而“精力百倍”。熬夜上网、看电视、吃喝聚会等... 这些都会让你大脑处于兴奋状态，令你睡意全无。

白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是阴阳的规律，是自然的规律，此即是道。是不可能改变的，也是不能够改变的。

中医认为人的睡眠和觉醒与阴阳的运动相关。阳入于阴则睡，阳出于阴则醒，而人体阴阳的运动是与自然界的阴阳运动相协调的。

白天自然界的阳气旺盛，阳气的运动是向上、向外的，人即处于醒觉状态，以利于工作、学习；到了黑夜则自然阴气为盛，人体的阳气也随之向下、向内。此时，阳入于阴，劳动的体能消耗也会产生疲劳感，使人有了睡意，所以晚上是人体睡眠的时间。

• 日夜颠倒易伤肾！

白天劳动，晚上休息，是祖先们顺应自然的生活方式。如果你非要白天睡觉，黑夜工作不可，那你的身体就必须付出额外的能量(消耗人体的精气)来抵抗自然界的影响，并且要破坏人体已经形成的调节机制。其结果就是人体的精气耗伤和调节机能紊乱，导致疾病的产生，或早衰、早逝。

阳出于阴是阳气的释放，阳入于阴是阳气的潜藏。阳入于阴以后藏在什么地方呢？藏在肾，因为五脏之中肾是主藏的。肾虚不藏，阳浮于外，也是失眠的重要机理。

想睡不能睡才最寂寞

如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。体质酸化是导致炎症、肿瘤、疲劳、骨质疏松等诸多疾病的原因，这些疾病都肾虚有密切关系，这些都必须引起我们的重视。

现在，你肯定知道失眠对身体的危害了，请快些调整吧！其实，想睡又不能睡才是最煎熬，如果你已经适应了“日夜颠倒”的生活习惯，就算躺在床上也毫无睡意，或许你可以这样做：

中医治失眠有一个通用的穴位，可以起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的眉心，名字叫印堂。

• 安定心脑，点压印堂

印堂是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。一旦印堂发红，就说明睡眠有问题。

那些辗转反侧无法入睡的朋友们，推荐你试试这个方法，安神催眠很好用！每晚躺在床上揉一揉，再也不用靠数羊来打发寂寞喽~

印堂取穴：

正坐，在面额部，两眉头连线的中点。主治：头痛、眩晕、鼻炎、鼻衄、目赤肿痛、小儿惊风、失眠、高血压、神经衰弱。

操作方法：

01 食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。

02 如果你失眠的问题太过严重，用一般的方法都没有明显的改善，那就需要给印堂一个持续的刺激。这里有个很独特的好方法：你可以准备一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间的印堂穴上，再用手按揉，这样就可以给印堂一个持续的压迫感，效果更好。

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