（原标题：立夏养生，湖南有“良方”！）
华声在线5月8日讯（全媒体记者 邹伟瑜）立夏时节，万物繁茂，湖南正式步入晴雨交替、湿热交织的夏季。为引导公众科学顺应节气、做好健康防护，今天，湖南省卫生健康委员会召开“时令节气与健康湖南·立夏篇”新闻发布会，围绕夏季养生、食品安全、动物致伤处置、蚊媒防控、呼吸道疾病预防、运动康复及无偿献血等热点问题，邀请多领域权威专家现场答疑，为三湘百姓送上一份专业、实用、接地气的夏季健康指南。
（新闻发布会现场。 湖南日报全媒体记者 李健 摄）
针对入夏后常见的失眠、烦躁、精神不振等问题，湖南省人民医院中医学科副主任医师谭浩介绍，湖南独特的盆地地形易使暑湿滞留，加之不良饮食习惯，易加重夏季不适。他推荐传承古法“立夏吃蛋”，以黑茶、花椒、桂皮、核桃壳等煨煮茶叶蛋，可补脾胃、助消化；同时推介麦冬莲子粥，以麦冬、莲子、桂圆、小米同煮，能清心火、养心阴、安神助眠。饮食上建议清补养心，多选莲子、百合、桑葚等时令食材，少食辛辣重味之物。
此外，发布会现场还展示了源自长沙马王堆的导引术两式——鸟伸与引腹，前者宽胸理气、养心安神，后者健脾祛湿、疏通胃肠，适合日常练习缓解“疰夏”。
夏季高温高湿，食品安全不容忽视。湖南省疾病预防控制中心副主任医师张斯钰提醒，公众需牢记清洁、安全、生熟分开、适温保存、烧熟煮透五大原则，饭前便后规范洗手，食材现买现做，生熟刀具容器分开使用，熟食常温存放不超2小时，冰箱储存亦需定期清理，谨防单增李斯特菌污染。外出就餐应选择正规机构，践行分餐制、使用公筷公勺，坚决不采食野生蘑菇，从源头防范食源性疾病。
夏季猫狗抓咬伤、蛇咬伤风险上升，湖南航天医院党委书记、主任医师王旭东给出科学处置方案。被猫狗抓咬伤后，需立即用肥皂水与流动清水交替冲洗伤口不少于15分钟，碘伏消毒后尽快就医，Ⅲ级暴露者需规范接种疫苗与被动免疫制剂。蛇咬伤则遵循“五要五不要”：保持冷静、减少活动、伤肢低于心脏、记住蛇形、尽快就医；切勿用嘴吸毒、切伤放血、冰敷、饮酒或剧烈奔跑。全省狂犬病暴露处置门诊信息已动态更新，方便民众就近就医。
蚊媒传播疾病风险同样值得警惕。张斯钰表示，蚊子可传播登革热、疟疾、乙脑等疾病，防控关键在于清除小型积水，清理盆罐、花瓶、废旧轮胎等易积水容器。外出穿浅色长衣长裤，涂抹驱蚊剂，避开蚊虫活跃时段与阴暗区域；居家安装纱门纱窗，优先使用蚊帐等物理防蚊方式，必要时由专业队伍开展集中灭蚊。
针对夏季高发的哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道问题，谭浩从中医角度给出三重防护方案：食疗上推荐百合茯苓山药粥、乌梅山楂饮、紫苏生姜茶，润肺健脾、温阳化痰；日常按揉肺俞、定喘、足三里、丰隆四大穴位，增强呼吸道防御；把握立夏至三伏的“冬病夏治”黄金期，温阳固表、扶正祛邪，降低秋冬发病风险。
随着户外活动增多，运动损伤进入高发期。湖南省康复医院康复诊疗中心主任技师刘炳炎建议，运动前充分热身5至10分钟，循序渐进增加强度，选择合适装备与场地，保持正确姿势，合理安排休息。轻微损伤遵循“休息、冷敷、加压、抬高”原则，48小时内冷敷消肿，切勿立即热敷、按摩。损伤严重时及时就医，避免急性伤转为慢性问题。
夏季无偿献血，爱心与健康同行。长沙血液中心副主任技师罗佳提示，献血前适量饮水、清淡饮食、保证睡眠，勿空腹献血；献血时放松心情，体温平稳后再参与；献血后保护穿刺部位，24小时内避免剧烈运动。湖南省无偿献血福利持续升级，本人献血满900毫升终身无限量免费用血，亲属用血报销范围拓展至祖父母、外祖父母、兄弟姐妹、孙辈及配偶父母等，用血保障更普惠。
发布会同时结合世界手卫生日，呼吁全民践行规范手卫生，牢记“内、外、夹、弓、大、立、腕”七步洗手法，餐前便后、外出回家等关键时段及时清洁双手，以微小行动守护健康防线。
作者：邹伟瑜
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来源：华声在线
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