长江商报消息 武汉大学人民医院神经内科副主任医师 肖哲曼
有睡眠障碍的人，可分为两大表现。一是睡眠过多。如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的疾病。二是睡眠过少。整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱﹑焦虑﹑抑郁症等。另外，与睡眠相关的共有五种疾病。
睡眠呼吸暂停综合征——每夜7小时的睡眠中呼吸暂停反复发作30次以上，每次10秒以上。分阻塞性、中枢型及混合型3种，其中阻塞性睡眠呼吸暂停最常见，呼吸系统仍在活动但气流已停止（打鼾）；中枢型睡眠呼吸暂停常与脑干病变有关。睡眠呼吸暂停可采用侧睡，避免睡前饮酒，持续气道内正压通气（CPAP）治疗，中枢型睡眠呼吸暂停应积极治疗原发病。
生理节律紊乱性睡眠障碍——持续或反复受扰导致睡眠过多或失眠，这是由于患者24小时睡眠——觉醒节律模式与他（她）所处的环境所要求的节律不协调。常见于夜间工作者及长途飞行倒时差者。
夜惊症——主要发生在4~12 岁的儿童，男孩多见，多有家族史。往往发生在入睡后半小时至两小时内。表现为睡眠时猛然惊醒，一声怪异的尖叫，随后不停地哭喊，双手乱打双腿乱蹬，床上或下地无目的行走。同时伴有面部表情恐怖, 眼睛睁大，呼吸急促、心跳加快、瞳孔散大、皮肤潮红出汗。对父母的安抚无反应，拒绝任何接触，有时激烈的活动可以造成外伤。发作中很难唤醒, 持续时间大约数分钟，多在发作停止前清醒， 对发作过程仅有片段回忆。
梦魔——多始于儿童期3~6岁，发生于R E M 睡眠期，多为长而复杂的梦，内容恐怖，数周或数月发作一次。患儿梦魔时很少讲话、尖叫，少有形体动作或下地行走，后定向力迅速恢复。对刚才的梦境内容能够清晰回忆。由于情绪的恐怖和焦虑, 很难立即继续入睡。
睡行症——亦称梦游，多在4~8 岁之间发病，是在慢波睡眠中发生的睡眠时行走，出现于夜间睡眠的前1/3 时段中。表现为睡眠中突然起床，双目凝视，安静地走来走去，有时喃喃自语，不能回答问题，但很容易在父母语言的指引下回到床上再次入睡。有时可以完成一些复杂的活动，如避开障碍物行走，从一间屋走到另一间屋，甚至能开门走到外面，造成伤容。梦游结束时完全清醒，对刚才发生的事件不能回忆或只有片段的回忆。
专家提示，要想睡眠健康，应做到三条。首先要养成良好的睡眠习惯，即按时睡觉，尽量不熬夜或少熬夜；睡觉前不做高强度的脑力劳动，不过量饮水；睡前2小时可以适当体力活动。其次要有良好的心态，临床上常见有些老年人，反复抱怨整夜睡不着觉，实际上其家属及睡眠脑电图监测都证实患者有50%～60%的时间还是睡着了。第三如果存在某些形式的睡眠障碍，不要讳疾忌医，应及时寻求医生的帮助。日间适量晒太阳有助于内源性褪黑素的分泌，可助眠。短期、小量使用帮助睡眠的药物，不会引起成瘾，反而会极大改善生活质量。
本文来源：长江商报
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王晓易_NE0011
