莫名拉肚子或是脾胃不合 学会几招来缓解

（原标题：莫名拉肚子或是脾胃不合 学会几招来缓解）

对于现在的人来说，脾胃普遍的虚弱。大部分人都是会感觉自己的肠胃不是特别好，还有很多看来很瘦怎么样也吃不胖的人，其实也是吸收不好，脾胃弱。那么，脾胃不好有什么症状呢？应该如何防治呢？

脾胃不好有什么症状？

女人总喝水，皮肤还是干。很多女孩子总说，我按照美容专家说的每天总是按时喝至少要八杯水左右，可是还是感觉喝的水没有被皮肤所吸收，而且总是喝完没多久就排掉了。这就是我们的脾胃功能在偷懒。脾是专门运输水到各个器官的，如果它一不健康，我们喝再多的水也无济于事啊~！

吃饭很快。凡是吃饭快的人，不用说都是肠胃吸收好不到哪里去，因为吃饭快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化也自然不好，肠胃自然有问题。长时间下去只会造成以上的情形的发生。

会莫名的拉肚子。有时候我们没有吃什么特别的，可是肠胃就好像受不了然后拉肚子，然后不久就好了。我们不当回事以为没什么。其实这个也是我们的脾胃给的警告，在饮食和锻炼方面要加强来缓解。

胃痛。这个很明显，就不用我们多说了，可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉。一定要及时的吃药来缓解，然后一定要改善饮食习惯。你虐待了自己的器官后，它就一定会反弹自己的不满来告诉你。

口臭，大便干燥。有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净。让我们的身体有了不舒适的感觉，给予警告后未果，就升级为排便的不通畅，我们要及时的就医来调理。

如何调养脾胃？

1、饥饱要适度。宋代的苏东认为，饮食适度是长寿的最基本条件。经常是“已饥方食，未保先止”，他认为这样能够“宽胃以养气”。清代的尤乘认为：“饮不可过，过则湿而不健；食不可过，过则臃滞而难化”。所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制。

2、饮食速度要慢。在《养病庸言》中有提到：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《医说》表示：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”咀嚼是食物消化的开始，是胃肠消化的根本基础。因此，在饮食方面，讲究细嚼慢咽。

3、饮食时间要定时规律。在《千金要方》中表示“饮食以时。”就是说饮食必须要定时，要有规律，才能够使身体及时获得维持生命的营养要素。

4、生气后不要进食。雇人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”这说明了，在进食的时候要心平气和，烦躁易怒等不良情绪，都会影响到消化问题，应当尽力排除，这样才有利于胃的消化。

5、进食谨和五味。《素问·生气通天论》中指出：谨和五味，骨正筋柔，气血从流，腠理以密。表示了主食和副食要多样化的重要意义，食物要杂，并且多样化，这样才有利于健康，有利于营养的吸收。

6、饮食清淡为主。唐代药王孙思邈提倡饮食要清淡，“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳；勿进肥浓、羹肤、酥油酪饮”等。他还主张“善养性者，常须少食肉，多食饭。”

7、饮食的甜和咸不要过度。《素问·奇病篇》中表示：“甘者，令人中满。故其气上溢，转为消渴。”吃糖过多的话会伤害到脾胃，并且生痰损害牙齿，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中说：“咸者伤筋，多食咸则筋脉伤。”现代的研究证明，盐吃多了，会导致心血管疾病的高发，尤其是容易让人患上高血压，可以使人减少寿命。

8、食物温度要适中。“适温而食”，“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧”，这是《内径》中关于饮食寒热要适中的忠告。食物过热过烫过冷过冰，都会对消化道造成一定的伤害，过寒则会伤害脾胃，即使是在炎热的夏季，也不要任意吃冷饮。

健脾的食物有哪些

1、地瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

2、鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

3、山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

4、土豆

土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。