《我们因你而改变》（八）

(2)如何培养孩子的好习惯？

我们做父母的都希望孩子有个好习惯，那我们做父母的就要做出榜样，勇于摈弃我们身上的坏习惯，积极培养好习惯。拥有好习惯的父母将是孩子成长路上最好的老师。

父母能为了孩子放弃吸烟吗？

《奥巴马的演讲魅力》一书中提到，在正常情况下，美国每天至少有一千名18 岁以下的青少年成为吸烟者，将近90% 的烟民是从18 岁或者更早开始吸烟的。有意思的是奥巴马和克林顿年轻的时候都抽烟。奥巴马还说，近20% 的美国人是烟民，每年有44 万美国人死于吸烟导致的癌症、肺气肿和其他疾病。所以美国在奥巴马执政时期采取了苛刻的控制烟草的政策。

据权威统计，全世界每天有8 万—10 万的青年人染上烟瘾，如果情况继续下去，全球有2.5 亿儿童和青少年未来将死于吸烟引发的疾病。另外,青少年受二手烟伤害的情况也触目惊心，全世界每年因二手烟死亡的青少年约有16.5 万。

我们中国的吸烟问题显然是一个更为严重的问题，孩子吸烟造成伤害的情况也十分严重。中国未成年人吸烟低龄化的问题越来越突出，一些非常小的孩子也开始吸烟。因为孩子处于发育时期，人体的各个器官尚未发育成熟，对环境中有害元素的抵抗力弱，人体组织更容易受到损害，而且有的损害是不可恢复的。如果吸烟者从青少年时期就开始吸烟并持续下去，那么他就有50% 的机会死于和吸烟有关的疾病。其中半数将死于中年，或者是更早，损失大概22% 的预期寿命。

有关研究表明，1/3—1/2 的青少年在尝试吸烟后会养成吸烟习惯并成瘾，如果20 岁以前不吸烟，成人以后吸烟的可能性大大降低。初次吸烟的年龄越小，危害性就越大。未满16 岁即开始吸烟的孩子，患尼古丁依赖症的比例要比20 岁以后才开始吸烟的人高一倍。在孩子成瘾的过程中，家长对孩子的影响是非常大的。美国科学家最近发布的一项研究结果表明, 孩子通常在长到8 岁左右时会有尝试吸烟的冲动，而那些吸烟的家长很容易让孩子产生模仿的行为，使孩子逐渐染上烟瘾。研究结果表明，在家长抽烟的家庭中，长大的孩子染上烟瘾的概率要比无烟家庭的孩子高39%。

吸烟损害大脑，还会使孩子的智力受到影响。这样，必然会影响学习，使孩子的学习成绩下降。据统计，吸烟的青少年在学校的缺课率、病假率、住院日都明显高于不吸烟者，而学习成绩则显著低于不吸烟者。除此之外，青少年吸烟还会引发许多其他社会问题。我国一项未成年犯罪调查表明，有95.7% 的城市闲散未成年犯吸烟，而城市普通未成年人吸烟的只有5.2%。有的孩子还会为了买烟而去偷窃、抢劫。

现在的问题是，一些父母吸烟的时候根本不顾及孩子。父母吸烟的行为不仅给孩子带来了负面的示范作用，而且也带来了严重的二手烟伤害。孩子在家庭当中被动吸烟时间一长，往往导致儿童哮喘疾病的发生，也容易导致呼吸系统的慢性损伤，咳嗽、呼吸道感染等疾病患病率的增加。

英国的研究还表明，儿童被动吸烟还会影响听力的发育和身高的增长，增加患肺癌的概率，还可能引发心血管疾病。

为了孩子的健康，我们父母能不当着孩子的面吸烟吗？为了给孩子树立一个好的榜样，我们父母或祖父母能够放弃吸烟吗？

面对“英语神厨”，我的真诚反思

我们曾经邀请“英语神厨”张立勇到单位办讲座。因为家里比较贫穷，他没上过大学，自己学习，去清华做了厨师，厨师做得很好。同时，他利用工作之余的早晚及中午休息的时间来学习，最后他去参加托福考试，包括清华大学当时和他一起去参加考试的英语专业的学生都没有考过他。奥运会期间他去做英语志愿者，当翻译，做得非常出色。

当着张立勇和很多同事的面，我结合自己学习英语的经历进行了认真的反思。我多次到国外去学习英语，也曾经在耶鲁大学法学院、哥伦比亚大学法学院等美国一流大学法学院用英语发表演讲，但坦率地说，直到今天我的英语也很一般。我1996 年第一次去英国学习了三个月英语；1998年去澳大利亚学习了两周英语；2004 年去美国哥伦比亚大学待了半年，开始到那里时学习了一个月英语；2008 年去美国耶鲁大学时，学习了六周的强化英语。

我花了很多时间学英语，但是直到今天英语仍然没有过关。在这个问题上我经常进行反思，可能有很多理由，工作忙、要考虑的事情多。但其实这些理由都不过是自己的借口，客观地说，如果有足够的毅力和认真，我的英语水平应该早就不错了。

所以，如果要培养孩子的好习惯，那就首先从我们做父母的自身做起吧。我们应怎样给孩子树立一个正面的、积极学习的榜样呢？

养成好习惯首先就是要学会统筹安排时间

对我们每个人来说，最大的挑战就是如何科学有效地管理自己的时间。很多人每天忙忙碌碌，但多少天过去，你去问他，都做了些什么呢？他也不记得都做了些什么。忙碌甚至劳累并不是什么好习惯，好习惯是让学习、工作、生活都有节奏和效率。也就是说，要赋予每段时间以意义。可以休闲、玩耍，也可以无聊、发呆。但要让时间在自己的把握之中，不能总是休闲、玩耍，不能总是无聊、发呆。如果学习和工作，那也一定要有效果。没有效率的、总是忙忙碌碌的人生，必然疲惫、倦怠甚至让自己厌烦。

乔布斯有段话让人印象深刻，他说：“自由从何而来? 从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨炼出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都控制不了，还谈什么自信?”

乔布斯的专注和效率使他取得了伟大的成就，一般人很难做到。但我们完全有理由和能力让自己的时间过得有意义。让我记忆最深刻的一篇中学课文是《统筹方法》。假如起床后上厕所、洗漱各需五分钟，煮鸡蛋需十分钟，你打算花掉多少时间呢？可能会花20 分钟，也可能只需花10 分钟，那就要看你如何统筹、合理地安排时间了。

所以对我们很多父母而言，有了孩子可能会让你变得手忙脚乱，这意味着我们必须学会科学、合理地安排时间。这样安排时间不仅能提高我们学习、工作、生活的效率和质量，更重要的是还能从小培养孩子科学管理时间的习惯。

我们很多人都听说过那个“购买父亲的一小时”的故事。

五岁的儿子问爸爸：“您一小时赚多少钱？”父亲以为儿子想要钱，不耐烦地说：“你问这个问题干什么？”儿子哀求着：“爸爸，告诉我吧，您一小时赚多少钱？”父亲没好气地说：“我一小时赚20 美元。” 儿子低下头，接着说：“爸爸，那您可以借我10 美元吗？”父亲生气了：“赶快回房间睡觉去，你怎么不体会我工作赚钱的辛苦？

就知道买那些玩具！”儿子安静地走回自己的房间。过了一会儿，爸爸感觉到自己的态度有些粗暴，就走进儿子房间，看

到儿子并没有睡，就说：“爸爸刚才态度不好，这是你要的10 美元。” 儿子高兴地说：“爸爸，谢谢您！”边说边从枕头底下拿出一些被弄

皱的钞票。爸爸又开始有些生气：“你本来已经有钱了，为什么还要？”孩子回答：“爸爸，我现在有20 美元啦。我可以向你买一小时时间吗？

我希望您能陪伴我玩一小时。可以吗？”

这个故事一直是对我的鞭策。难道我们做父母的真的就没有那一小时吗？难道我们真的就没有时间陪伴孩子玩耍、交流吗？难道真的需要孩子辛辛苦苦攒钱来购买父母的时间吗？尤其是那些整日应酬、喝得醉醺醺的父亲，早出晚归，真的就是为自己或社会做出了巨大贡献吗？

培养好习惯，从培养科学安排、管理自己的时间开始。杨文女士在《和儿子一起成长》一书中提出“让时间成为‘优质’时间”的概念。尽管其主要介绍的是自己争分夺秒、“随机教育”孩子的经验，但显然其对时间有很好的把握能力。她曾经给一位记者算了一笔账：一天24 小时，8 小时工作，8 小时睡觉，8 小时业余时间，这包括了吃饭。如果把业余8 小时用来做事呢，包括教育孩子，那一年就等于多了两千多个小时。

如果养成科学安排时间的习惯，不仅能提高学习、工作的效率，也能有时间和孩子交流、玩耍。而在这个过程中，也会潜移默化地让孩子学会如何科学、合理地安排自己的时间。这种好习惯将会让孩子终生受益。

父母成长建议：

如果孩子还小，夫妻之间进行一次深入透彻的交流，开展批评与自我批评，发现、检讨出自己的坏习惯，以后互相督促改进。

如果孩子已经懂事，让孩子参加讨论，共同开展一次批评与自我批评，从父母开始挖掘、讨论自己的坏习惯，让孩子参与监督改进。

为了孩子，也为了在孩子心目中树立起父母的正面形象，父母戒烟、不再醉酒。

科学安排时间，赋予每段时间以不同的意义，让时间变得充实、有效，让刻苦学习或工作与享受家庭生活不再矛盾。

父母每天至少有半小时陪伴孩子的时间，这段时间主要用来满足孩子的需求，根据孩子的兴趣来一起锻炼或和孩子一起玩他喜欢的游戏。

不要说脏话、不要骂人、不要随地吐痰，要意识到孩子在观察、模仿着我们父母的一言一行。