减肥分两步走，先减后养不反弹——减肥餐

减肥分两步走

第一步：急则治标，以减为主，迅速去湿、利水、排浊、化瘀、消积，服用“减肥餐”；

第二步：缓则治本，以养为主，以高能营养代替低能营养，减少排泄与代谢压力，加深加强代谢，保持身材体型，服用“上品纯膳”。

减肥可以速效，但不可追求速效，因为速效既会损害元气，又容易反弹！

减肥餐-药食同源方：决明子，茯苓，甘草，化橘红，莱菔子，栀子；紫苏叶，肉桂，干姜，桔梗，白芷，当归，莲子；陈皮。金银花，薏米；白茅根，姜黄。

重要前置说明：本方为体质调理方，减重核心是调整痰湿、气滞、寒郁兼微热的体质，无法替代饮食控制与运动；器质性肥胖、内分泌肥胖需专科就诊。

适用人群

1、适合：痰湿壅滞、气滞络瘀、寒热夹杂型肥胖；多见腹型肥胖、身体沉重浮肿、腹胀积食、代谢偏慢，兼有口苦上火但又畏寒、吃凉易肠胃不适，舌苔厚腻。

2、慎用 / 禁忌人群：孕妇、经期量大人群慎用。

3、减脂必须配合膳食管控与运动，此方重在改善易胖体质。

组方思路：减肥餐不能一味用泻法，更要用补法，补泻兼施的妙用处处有体现，以下再略说一二：

一、减肥（减脂排浊）的功能用药

本方对应肥胖核心病机：脾胃气滞、痰湿内蕴，兼有寒凝络瘀、郁热伏于体内，属于寒热夹杂型痰湿肥胖。思路：健脾利水、化痰消积、行气活血通络，温散寒凝、清解郁热，通腑降浊。

1、健脾渗湿，利水消浊（改善水肿型肥胖）

薏苡仁、茯苓：健脾利水，祛除体内水湿痰浊，改善身体浮肿、四肢沉重、大便黏腻；莲子健脾固中，防止利湿伤脾。

2、理气化痰，消积导滞（化解膏脂痰浊）

化橘红、陈皮、莱菔子：行气燥湿化痰、消食除胀。痰湿膏脂堆积腹部多见腹型肥胖，本组梳理中焦气机，化解脘腹痰湿壅滞，减轻腹胀、积食痰多。

3、活血通络，散瘀降脂

姜黄为重点：行气活血、通络散浊，现代药理有助调节血脂代谢，适合久胖入络、脂浊瘀滞；当归养血和血，活血而不伤正气。

4、辛温宣通，散寒开郁

紫苏叶、白芷、干姜、肉桂（后下）、桔梗：宣散表里寒邪、升降气机。寒凝则气机凝滞，代谢迟缓；桔梗宣上焦，肉桂温下焦，气机周流，痰湿不易积聚。

5、清轻泄热，通腑降浊

决明子润肠清肝降脂；栀子、金银花清解痰湿久郁而生的郁热；白茅根清热利水，给浊邪出路，兼顾部分人群口苦、面部出油、虚火表现。

6、甘草调和诸药，顾护脾胃，缓和药性

二、巧妙组方

1、寒热并用，适配寒热错杂痰湿肥胖

干姜、肉桂、苏叶、白芷辛温散寒；金银花、栀子、决明子清解郁热。很多肥胖人群：内里痰湿郁热，又脾胃怕冷、易腹泻，单纯寒凉减脂易伤胃，纯温燥又容易上火，此方兼顾平衡。

2、分三焦调气机，上下通降排浊

桔梗宣上，陈皮橘红理中，决明子通腑导浊于下；气机流通，膏脂水湿才有排泄通道，避免浊邪反复堆积。

3、活血散浊力度较强

区别于普通健脾祛湿减肥方，本方重用姜黄，侧重痰瘀互结型肥胖（肥胖日久、腹壁厚、代谢差、血脂偏高）。

4、健脾固本，通而不伤正

茯苓、薏苡仁、莲子顾护脾胃，避免行气、利湿、活血药长期使用耗伤正气，适合中长期体质调养，不易出现乏力体虚。

本方以健脾祛湿化痰为基底，姜黄行气活血散脂浊，辛温药开郁散寒，清热润肠药导浊下行；主治寒热错杂、痰瘀互结型痰湿肥胖，重在调理代谢、祛除膏脂水湿浊邪，特别适用于调理久胖、代谢不畅的情形。

可自行配制，也可联系我们配制；欢迎联系我们合作生产推广。

温馨提示：“膳食补充剂”不能替代正规医疗用药，有病请慎重就医。

三才中医-吴越

2026年8月23日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。