河北
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（来源：和合承德网）
和合承德网讯（记者石盈盈，通讯员于超）“云天收夏色，木叶动秋声。”今日，我们迎来二十四节气中的立秋节气，暑气渐敛，秋序悄然开启。立秋之后，我市天气将由盛夏闷热向初秋清凉逐步过渡，气温缓慢回落，昼夜温差将会显著拉大。白天依旧时常伴有暑热，但持续性的闷热感缓慢减弱，夜间凉意慢慢显现，整体呈现昼暖夜凉的气候特点。虽然气象意义上的秋天尚未来临，但浅浅秋意已经在承德大地悄然酝酿。
近段时间，依旧处在三伏天时段，受副热带高压持续影响，空气湿度长期偏高，高温与高湿天气叠加，形成典型的“桑拿天”。即便全市最高气温很少突破35℃高温线，但空气湿度大仍易导致人体散热不畅，体感温度明显高于实测气温，身处户外极易出汗、体感黏腻。
8月7日，我们迎来立秋节气。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季第一个节气，代表阳气渐收、阴气渐长，自然界万物从蓬勃生长转向成熟收敛。今年的立秋依旧身处三伏天范围内，属于“秋包伏”天气格局，暑热未彻底消退，凉爽秋凉尚需等候。未来一段时间，我市降雨过程较为频繁，气温起伏多变，还达不到连续五日平均气温低于22℃的入秋标准。北部高海拔县域会率先感受到丝丝秋凉，市区及南部区域仍要警惕短时“秋老虎”天气来袭。
立秋后，养生重在滋阴润燥、收敛阳气，需结合我市本地天气特点科学调养身心。饮食方面要坚持清淡温润，多吃梨、莲藕、山药等生津润燥食材，遵循少辛增酸原则，切勿过量进补肉食盲目“贴秋膘”，减少脾胃负担。起居则应顺时节做到早睡早起，尽量避免熬夜，缓解口干、乏力等秋燥症状。随着昼夜温差不断加大，早晚外出需适时增添衣物，防止着凉感冒；午后湿热时段减少长时间户外劳作，外出做好防晒、及时补充水分，室内空调温度不宜设置过低，避免冷风直吹，平稳度过夏秋交替过渡期。
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