不是迷信！明日小暑，建议大家：1要吃，2要泡，3不爬，4不穿

导语：不是迷信！明日小暑，建议大家：1要吃，2要泡，3不爬，4不穿

时间过得真快，转眼间明天就到7月7日，农历五月廿三，这天是小暑节气到来的日子。

小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，标志着季夏正式开始。此时斗指辛，太阳黄经达105度。《月令七十二候集解》中提到：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”这里的暑，是热的意思，小暑之小，是相对于大暑节气而言，表明此时虽热，但还没热到极处，小暑只是炎夏的开始，真正的酷热还在后头。

进入小暑节气，我国南北方地区分别呈现出不同的天气特点。在南方地区，此时平均气温在26摄氏度到33摄氏度之间，一些地区甚至超过35摄氏度，此时东南风从太平洋和印度洋带来大量水汽，空气湿度极大，给人一种黏腻的感觉。而且此时也是南方地区雷暴雨最多的时候，可能上午是大晴天，下午就下了暴雨，甚至还夹着大风和冰雹；在北方地区，平均气温已接近30摄氏度，太阳直直晒下来，地面烫脚，空气灼人，雷暴雨也较多，常出现“上午暴晒、下午暴雨”的局面，天气说变就变。

今年的小暑节气有啥特点呢？

今年的小暑节气是“早小暑”。古人通过长期的时间观察发现，小暑节气的农历时间虽然不固定，但也会固定在一个时间段，古人认为，小暑节气通常出现在农历六月，但有些年份，由于受置闰的缘故，小暑节气到来的农历时间会有偏差。因此，古人把出现在农历五月的小暑叫“早小暑”，把出现在农历六月末的小暑叫“晚小暑”。今年小暑节气是在农历五月廿三，属于“早小暑”的情况。

老话说：“早小暑雨不停，晚小暑地上干。”意思是说，如果小暑节气的农历时间较早，预示着该年小暑节气期间降雨较多；如果小暑节气的农历时间较晚，那么预示着该年小暑节气期间降雨少，多晴天，地上由于受暴晒会比较干燥。

此外，今年的小暑节气还是“白天小暑”。小暑节气除了日期上不固定外，交节的时间点也不固定。古人以白天黑夜为界限，把小暑节气分为“白天小暑”和“夜晚小暑。”今年小暑交节的具体时间是：7月7日9点56分，很明显，属于“白天小暑”。

老话说：“白天小暑汗湿衫，夜晚小暑不用扇。‌”意思是说，如果小暑节气出现在白天，那么预示着该年小暑节气期间天气很热，以至于汗水会把穿的衣衫打湿；相反，如果小暑节气出现在夜晚，那么预示着该年小暑节气期间天气凉爽，人们不用扇子也不觉得热。

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1要吃：吃莲藕

老话说：“小暑吃三宝，一年都安康。”这其中的三宝分别是指：黄鳝、绿豆芽和莲藕，因此这个时候可以适当吃一些莲藕。

《本草纲目》中提到：“六、七月采嫩者，生食脆美。”意思是说，六七月的莲藕正清脆甘甜，味道非常好，正是吃的时候。而且小暑时节，高温潮湿，人体散热全靠出汗，此时体内津液大量流失，人容易变得心浮气躁，没有食欲，而莲藕性凉味甘，入心、脾、胃三经，正好能清热生津、凉血除烦；此外，夏天由于出汗多，人体内的维生素也大量流失，而莲藕中含有大量碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质，膳食纤维也多，适量食用，可以为人体补充营养物质。

【经典吃法：凉拌藕片】

‌所需食材‌：鲜藕1节，蒜4瓣，小米椒2个，生抽2勺，香醋1勺，白糖半勺，盐少许，香油1勺。

‌做法‌：

藕去皮切薄片，泡在清水里防氧化。

锅内水烧开，放藕片焯水1分钟，捞出过凉水，沥干。

蒜切末，小米椒切圈，和生抽、香醋、白糖、盐、香油调成汁。

浇在藕片上拌匀，腌5分钟入味。

2要泡：要泡脚

进入小暑节气，也要适当的泡一泡脚。

小暑节气时气温高，人容易出汗，但汗出多了，湿气也容易顺着毛孔进入，此时湿邪重，黏在体内排不出去，人就觉得浑身发沉、脑袋发昏、吃饭没胃口。这个时候泡一泡脚，让热水刺激脚底穴位，毛孔打开，湿气也能顺着毛孔排出去。

另外，在天气热的时候，人也容易心烦气躁，晚上睡眠受影响，而适当的泡一泡脚，能把上浮的虚火往下引，心火降下来，肾水升上去，心肾相交，人自然就安静了，也更利于睡眠。

不过需要注意的是，泡脚也有讲究：水温最好控制在40摄氏度左右，这个温度微微烫，但不会烫伤皮肤。泡脚时间控制在15分钟左右，泡到身体微微出汗即可，如果出汗太多，反而容易伤气。

3不爬：不独自爬山

爬山一直是一种很好的运动方式，也是一项娱乐活动。但在小暑节气，不建议大家独自去爬山，为啥呢？

小暑正处于汛期，可能上午还是晴空万里，下午就会下起暴雨，山中的暴雨来得快、走得急，如果独自去爬山，一旦碰上强风、暴雨、大雾等情况，没有人帮忙，危险程度会大大提高。

而且小暑节气期间降雨频繁，山中地面湿滑。苔藓、落叶等覆盖的台阶可能会让人脚滑，独自爬山时，一旦踩空、崴脚、滑下山坡，身边没有人拉一把、扶一下，很难走出去，无异于把自己置身于危险之中。

所以建议大家这个时候爬山，最好和值得信任的伙伴同行，不做独行侠，把安全放在第一位。

4不穿：不在户外穿拖鞋

在炎热的夏天，穿衣方面多以透气的为主，但在鞋子方面，不建议大家在户外穿拖鞋。为啥呢？

此时正处于汛期，雷雨说来就来。下雨天地面湿滑，拖鞋没有后跟固定，容易让脚在里面打滑，可能出现摔倒的情况。像石子路、台阶、坡道，穿拖鞋踩上去几乎没有抓地力。摔倒之后手撑地、膝盖撞地，轻则擦伤，重则还可能出现骨折的情况。

另外，小暑节气时正是蛇虫出没频繁的时候，例如蚂蚁、蜈蚣、毒蛇等随时可能出现。而穿拖鞋如果进入草中，很容易被毒虫咬一口、蛰一下，在户外没有药，没有人帮忙，是很危险的。

因此建议大家这个时候如果出门，最好穿透气跟脚的运动鞋，虽然没有拖鞋方便凉快，但比较安全。

总结：不是迷信！明日小暑，建议大家：1要吃，2要泡，3不爬，4不穿！关于小暑节气，你还知道有什么讲究和习俗呢？欢迎大家留言讨论！