辽宁
德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有肾脏疾病或不适，请及时就医。
很多人以为冬天才要养肾。其实夏天也是养肾的好时机，但养的方法和冬天不同。
夏天出汗多、喝水少、吃烧烤喝啤酒，都在悄悄伤肾。做好4件小事，让肾脏舒舒服服过夏天。
咱们今天一次说清楚。
第一件：喝够水，不憋尿
德元升提醒：夏天出汗多，如果喝水不够，尿量减少，尿液中的代谢废物浓度升高，容易形成肾结石、损伤肾小管。
怎么做：
每天喝1.5到2升水，少量多次
尿液呈淡黄色说明水够了
有尿意就去排，不要憋
德元升提醒：憋尿会使膀胱内压力升高，尿液可能反流到肾脏，引起肾盂肾炎。
第二件：少吃烧烤、少喝啤酒
烧烤：高蛋白、高嘌呤，代谢后产生尿酸。大量吃烧烤，尿酸生成过多，超过肾脏排泄能力→高尿酸血症、痛风、尿酸性肾病
啤酒：抑制尿酸排泄，双管齐下，高尿酸风险翻倍
夏天偶尔吃一次可以，不要天天吃。
第三件：血压控好
德元升提醒：夏天血管扩张、出汗多，血压比冬天低一些。但很多人自己减药、停药，导致血压忽高忽低，损伤肾脏微小血管。
怎么做：
每天监测血压
不要自己随便停药
如果血压偏低，咨询医生调整剂量
德元升提醒：夏天吃盐少、出汗多，正在吃“普利”或“沙坦”类降压药的人，注意可能引起血肌酐升高，定期复查肾功能。
第四件：不滥吃补药、止痛药
吃腰子（动物肾脏）：嘌呤高、胆固醇高、重金属可能超标——不是养肾是伤肾
何首乌、关木通、广防己等中药有肾毒性，不要自己采药、抓药吃
布洛芬、萘普生等止痛药长期吃伤肾。如果腰痛，先查明原因再吃药
最后说一句：
肾脏是“沉默的器官”，坏了70%你都不知道。夏天养肾不靠补药，靠好习惯：
喝够水，不憋尿；少烧烤，少啤酒；管好血压；不乱吃药。
这4件小事，比吃任何补品都管用。
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