北京
你有没有发现，不快乐的时候，脑子里全是“我没有”什么。
没有更好的感情，没有更轻松的生活，没有自己想要的那种被理解。你盯着那些缺口，越想越觉得委屈。然后整个人就陷进去了——觉得运气不好，觉得事情总是不按你想要的方式发展，觉得别人都有，就你没有。
但其实你不是真的没有。你只是没看见你已经有的东西。而看见它们，只需要一个动作：开始感恩。
说一个我自己的早上吧。
那天凌晨四点半我就醒了，一根肋骨错位，怎么躺都不舒服，翻来覆去再也睡不着。索性起来了。想煮杯咖啡，但老公躺在客厅沙发上——因为女儿半夜跑来和我挤一张床，他被挤出去了。那一瞬间的感觉就是：我连个待的地方都没有。
后来女儿也醒了。我们的早上就这么开始了。我困得要命，但家里正在控制她看屏幕的时间，所以我必须打起精神陪她玩。心里其实窝着一股火。我只想一个人待着，不想说话，不想陪玩，什么都不想。可是我清楚一件事——她需要我陪的时间，不会永远持续下去。
就是这个念头，让一切开始松动。我开始感到一丝感激，感激我还能在这个早上和她在一起。就这么一点点感恩，像打开了一个开关。
紧接着，更多值得感恩的事自己就冒出来了。
我庆幸早上有这段和她独处的时间。我庆幸我的工作时间灵活，不用一大早赶着出门。我庆幸我们住在一个安全的房子里，有电，有现代的下水系统，有自来水。这些你平时根本不会想的东西，一旦你开始数，就停不下来。感恩这件事就像一列火车，启动之后，你想刹都刹不住。
而感恩真的会改变你的脑子。你的眼光会变。那天早上我感恩之后，开始去捕捉和她在一起的哪怕最小最小的瞬间，才发现那些瞬间其实闪着光。我拍了好多照片，笑得很开心，把她搂得紧紧的，又笑又亲。我整个人是“在”那个当下的，没有走神，没有烦躁。这一切，都是感恩带给我的。
所以如果你觉得自己缺感恩的心，先别逼自己。就看看你周围，看看你已经拥有的那些东西。
如果还是感觉不到，那就找一件让你烦心的事，然后从里面找出哪怕一个可以感恩的点。比如说，我得去买菜，但我真的不想出门。那我可以感恩什么呢？我可以感恩那些将要滋养我的食物。我可以感恩我有钱把它们买回来。我可以感恩从农场到货架这一路上所有付出劳动的人。我可以感恩店里帮我结账、帮我装袋的工作人员。我可以感恩把我安全送到超市又安全带回的车。你总能找到值得感恩的东西——朗达·拜恩那本《魔力》里，把这件事讲得很透。
一件事情里藏着多少可以感恩的细节，取决于你愿意往下挖多深。你挖得越深，你看到的就越多。
如果你经历过创伤，现在连“感恩”这两个字听着都觉得刺耳，我懂。在我最黑暗的那段日子里，我也感觉不到一丝一毫的感恩。真的，一点都没有。但我想跟你说，试着去找到那些你还能感谢的事，哪怕只是很小很小的事，它会帮你看见那道你需要的、撑过去的光。你会走出来的。你值得走出来。你，真的值得。
接下来，拿出你的本子，写下所有你感到感恩的事。别停。
写满10个。再写满20个。如果这对你来说压力太大，那就从1个开始。试着每天在同一个时间做这件事，每天早上，每天晚上。抓住每一个你能抓住的瞬间，写下你的感恩。然后你会发现，你的生活，开始从“缺”变成“有”，从“不够”变成“好多”。而那个开关，就在你手里。
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