你有没有过这种时刻——明明没发生什么大事,眼泪却止不住地掉。或者一点小事就炸毛,事后又后悔得要命。
我们总在教你怎么哄别人,却没人告诉你:情绪翻涌的时候,先别急着解决问题。
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找回自己的第一步,是承认你现在不在状态。不是软弱,是诚实。你不需要立刻振作,不需要马上想通,你只需要先停下来,确认自己还在。
深呼吸三次。感受空气从鼻子进去,从嘴巴出来。这个动作很老套,但它能把你的意识从"我为什么这么糟"拉回到"我现在在这里"。
情绪像天气,会过去。你要做的不是控制它,是在风暴里给自己搭一个小帐篷,等它过去。
那个 calm 的版本的你,一直都在。只是暂时被噪音盖住了。等一等,会听见的。
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